不機嫌になりたいわけじゃない。｜自分の機嫌と向き合う3つの視点

不機嫌になりたいわけじゃない。 でも、なぜかイライラする。人に優しくできない。 そんな時、「機嫌よくしなきゃ」と自分を責める前に、自分の中で何が起きているのかを見てあげてもいいのではないでしょうか。 前回は、周りの不機嫌や緊張との付き合い方を話しました。 今回は、自分自身が不機嫌になっている時に、どこから向き合えるかを考えます。 動画で取り上げるのは、3つの視点です。 ①身体の状態 空腹、疲れ、痛み、寒さなど。 気持ちだけでどうにかしようとする前に、身体がつらくなっていないかを確かめる。 ②自分の望みと言語化 「これは嫌だ」は分かっても、「どうしてほしいか」が分からないこともあります。 何が起きて、何を感じ、どうしたかったのか。紙に書きながら整理してみる。 ③過去の経験 以前の場所では必要だった身構え方が、今の人間関係でも必要とは限りません。 「ここでも本当に同じことが起こるのか」と、小さく確かめてみる。 不機嫌を感じることと、その気持ちを周りにどう表すか。 自分の状態を知ることは、その扱い方を選ぶ一歩になると思っています。 今回は、鍼灸師として人と接してきた経験や、自分自身の体験をもとにしたお話です。不機嫌の理由は人や場面によって異なります。 皆さんは、どんな時に自分の機嫌が変わると感じますか？ 気づいたことや、普段工夫していることがあれば、ぜひコメントで教えてください。 横浜市青葉区・青葉台のアスケア治療院、関口満が、45歳からのバレーボール再開を通じた気づきを配信しています。 チャンネル登録・高評価で応援いただけると嬉しいです。 ▼前回の動画 機嫌が悪い？ それとも緊張してる？｜チームの空気の読み違い    • 機嫌が悪い？ それとも緊張してる？　チームの空気の読み違い   #不機嫌 #自己理解 #人間関係 #感情との付き合い方 #45歳のバレーボール再開