Не удается успокоиться? Почему не нужно стремиться к мгновенному облегчению | DBT Skills Lab LIVE

Отчаянные попытки успокоиться иногда могут еще больше усугубить эмоциональное напряжение. В этом прямом эфире на мастер-классе по ДБТ вы узнаете, почему ДБТ не требует полного выздоровления, прежде чем вы сможете сделать более эффективный выбор. В этом прямом эфире вы узнаете: Почему цель не всегда состоит в том, чтобы заставить сложную эмоцию исчезнуть Как навыки толерантности к стрессу могут помочь вам пережить трудный момент, не усугубляя ситуацию Почему даже небольшое снижение эмоциональной интенсивности может дать вам больше вариантов Как изменить цель с «Мне нужно успокоиться» на «Что поможет мне эффективно отреагировать прямо сейчас?» БЕСПЛАТНОЕ РУКОВОДСТВО: Когда все слишком тяжело https://suzettebray.com/resource/when... Это видео носит образовательный характер и не является терапией, а также не заменяет профессиональную помощь. Если вы чувствуете себя в опасности, немедленно обратитесь к доверенному лицу или в кризисную службу. В США звоните или отправляйте SMS на номер 988 или свяжитесь с местной службой экстренной помощи.