وعده‌های دو روز از رژیمم | یه اتفاق مثبت تو پروسه مهاجرتمون | پشیمونم عروسی نگرفتیم؟!

ولاگ امروز ترکیبیه از نکته‌های رژیمی و حرف‌های خودمونی غیر رژیمی:)) کالری کل روز اول ۱۳۰۰ | ۹۵ گرم پروتئین روز دوم: ۱۵۰۰ کالری | ۷۶ گرم پروتئین 00:00 روتین صبح زودی روزهای دو، صبحانه و میان‌وعده 02:22 یه کم گپ بزنیم و آپدیت وزنی بدم 07:15 ناهار، ورزش و شام 11:24 صبح روز دوم و ذوق زدگی برای عدد ترازو:)) 12:18 ششمین سالگرد دوستیمون | یه اعتراف در مورد رژیم:( 14:47 میشه با کالری شماری هر روز چیپس و پفک بخوریم؟!! 18:32 عروسی نگرفتیم پشیمون نیستم؟! 20:28 مصاحبه کوهیار با یه دانشگاه از اسپانیا و بقه ی روز #رژیم_کاهش_وزن #رژیم_سالم #ولاگ_روزانه #ولاگ_روزمره #مهاجرت_تحصیلی