18-минутная тренировка на мышцы кора при сколиозе (дома, без оборудования!)

Попробуйте эту интенсивную тренировку для мышц кора, вы почувствуете жжение! Никакого оборудования. Никаких прыжков. Просто интенсивная тренировка для мышц кора. Это идеальная тренировка для тех, кто живет в квартире, или если вы ищете щадящую, но высокоэффективную программу. Как всегда, движения и указания разработаны таким образом, чтобы поддерживать позвоночник в нейтральном положении и обеспечивать его поддержку, и они не включают в себя никаких сгибаний или скручиваний позвоночника. Попробуйте эти щадящие для позвоночника упражнения при сколиозе, остеопорозе, кифозе, а также для улучшения болей в спине и осанки. Получите дополнительные преимущества, присоединившись к нашему членству: https://www.youtube.com/@TSCConnect/join Оставляйте свои мысли или вопросы в комментариях ниже. Наслаждайтесь этой тренировкой для мышц кора, подходящей для людей со сколиозом! 1) Переход из высокой планки в боковую планку x 30 сек 2) Переход из высокой планки в позу собаки мордой вниз x 30 сек 3) Поза лежа на спине, касание носков x 30 сек 4) Поза лежа на спине, разгибание обеих ног под углом 45° x 30 сек 5) Боковая планка на локтях и коленях, сгибание и разгибание ног x 30 сек/сторона 6) Поза «собака-птица», касание локтем колена x 30 сек/сторона 7) Поза «собака-птица», круговые движения ногами x 30 сек/сторона 8) Боковая планка на руках и ногах, махи руками x 30 сек/сторона 9) Поза лежа на спине, «мертвый жук» x 30 секунд 10) Поза высокой планки, «альпинист» x 30 сек 11) Поза лежа на спине, растяжка с вытягиванием рук над головой x 30 сек __________ TSC Connect работает на базе клиники ScoliClinic в Ванкувере, Канада. 💪 Получите квалифицированную физиотерапию и зарегистрированный массаж для лечения искривления позвоночника - www.scoliclinic.ca ➡️ Посетите наш магазин, чтобы приобрести оборудование для лечения сколиоза! https://shop.scoliclinic.ca/ *Хотя движения разработаны для поддержания нейтрального положения позвоночника, эта общая тренировка НЕ ​​предназначена для замены лечения у физиотерапевта, специализирующегося на лечении сколиоза. Если вы хотите предотвратить прогрессирование искривления, устранить конкретные симптомы или восстановить тело после операции на позвоночнике, запишитесь на интенсивный курс лечения в ScoliClinic или найдите медицинского специалиста в вашем районе. __________ Подписывайтесь/Свяжитесь: Instagram: @thescoliclinic Facebook: @thescoliclinic TikTok: @thescoliclinic __________ СТАВЬТЕ ЛАЙКИ. ДЕЛИТЕСЬ. ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ. ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ. Поставьте лайк этому видео, если оно вам понравилось 👍 #тренировка #упражнения #сколиоз Спасибо за просмотр видео «18-минутная тренировка для мышц кора, подходящая для людей со сколиозом, дома (никакого оборудования не требуется!)»