«Игольное ушко», «Мельница» и еще 4 упражнения для подвижности грудного отдела спины | Тренировка...

Выполните шесть упражнений для улучшения подвижности верхней части спины: «Продевание нити в иголку», «Продевание нити в иголку из положения на полуколенях», «Наклоны из положения на полуколенях», «Мельница» из положения на полуколенях, «Мельница» и «Скорпион» в положении лежа. Посмотрите каждое упражнение, затем следите за таймером на экране. Двигайтесь в пределах комфортного диапазона и остановитесь, если почувствуете что-то острое. Вам понадобится коврик; поролоновый валик для упражнения «Продевание нити в иголку» необязателен. Разделы 0:00 Продевание нити в иголку 2:21 Продевание нити в иголку из положения на полуколенях 3:41 Наклон в положении на полуколенях 5:10 Вращение мельницы в положении на полуколенях 6:28 Вращение мельницы 7:51 Скорпион в положении лежа на животе 9:08 Следующие шаги Демонстрация отдельных упражнений Продевание нити в иголку:    • Thread the Needle | Thoracic Spine & Shoul...   Продевание нити в иголку из положения на полуколенях:    • Half Kneel Thread the Needle | Thoracic Sp...   Наклон в положении на полуколенях 2.0:    • Half Kneel Fold 2.0 | Thoracic Spine Mobil...   Вращение мельницы в положении на полуколенях:    • Half-Kneeling Windmill | Thoracic Rotation...   Вращение мельницы:    • Windmill | Thoracic Rotation & Shoulder Mo...   Скорпион в положении лежа на животе:    • Prone Scorpion | Thoracic Spine & Hip Flex...   ----- Комплексные решения для здоровья & Спортивная подготовка | Ширли, Массачусетс Физиотерапия, здоровье и терапия тазового дна, персональные тренировки, повышение спортивных результатов, коучинг по снижению веса/здоровью. Запишитесь на бесплатную ознакомительную консультацию: https://meetings.hubspot.com/peter-br... Веб-сайт: https://wholehealthsolutions.life/?ut... Библиотека упражнений (все демонстрации):    • Whole Health Exercise Library   Подкаст Different Life:    • Different Life   Подписаться: https://www.youtube.com/@WholeHealthS...