بیا بهت بگم چطوری دلخوریتو بگی که دعوا نشه

از شناخت پنجره تحمل تا ابراز درست احساست؛ چطور یک گفتگوی حساس رو به دعوا نکشونیم؟ 📌تو اپیزود قبلی از ۷ راز ارتباطی برای رسیدن به ثروت و موفقیت گفتم👇 🔔    • چطور با کمک مهارت‌های ارتباطی ثروتمند شویم...   ━━━━━━━━━━━━━━ من مهسا نوری‌ هستم و اینجا از دنیای ارتباطات انسانی می‌گم؛ ساده، علمی و کاربردی. 📱 کانال تلگرامم:👇🏻 ‏https://t.me/mahsanouri_co ━━━━━━━━━━━━━━ 📌 درباره این ویدیو وقتی از رفتار کسی ناراحتیم، همیشه مشکل این نیست که نمی‌دونیم چی بگیم؛ گاهی مسئله اینه که مغز ما هنوز برای یک گفت‌وگوی سالم آماده نیست! تو این اپیزود سراغ مفهوم Window of Tolerance یا «پنجره تحمل» دن سیگل (Daniel Siegel) می‌ریم و بررسی می‌کنیم که وضعیت هیجانی ما چطور می‌تونه روی کیفیت ارتباطات ما با دیگران و گفتگوهای حساس اثر بذاره. بعد از اون مرحله خودتنظیمی هیجانی رو طی میکنیم تا به یک احساس درست و کارآمد برسیم.در بخش آخر هم به رویکرد توسعه‌یافته توسط مارشال روزنبرگ (Marshall Rosenberg) بنیانگذار ارتباط بدون خشونت (Nonviolent Communication) می‌پردازیم؛رویکردی که می‌تونه به ما کمک کنه در گفتگوهای دشوار، احساسات و نیازهای خودمون رو به شکل سالم‌تری بیان کنیم. اینجا قرار نیست احساساتمون رو سرکوب کنیم، بلکه قراره مهارت ارتباطی لازم برای بیان کردنشون رو یاد بگیریم🌱 📌About this video When we’re upset by someone’s behavior, the problem isn’t always that we don’t know what to say; sometimes, the issue is that our brain isn’t ready for a healthy conversation yet! In this episode, we explore Daniel Siegel’s concept of the Window of Tolerance and look at how our emotional state can affect the quality of our communication with others and our sensitive conversations. After that, we go through the process of emotional regulation to reach a more accurate and constructive emotional state. In the final part, we explore the approach developed by Marshall Rosenberg, the founder of Nonviolent Communication (NVC); an approach that can help us express our feelings and needs in a healthier way during difficult conversations. The goal here isn’t to suppress our emotions, but to learn the communication skills we need to express them. 🌱 ━━━━━━━━━━━━━━ ‏⏱️ TIMESTAMPS ‏00:00 Intro 00:42 چه زمانی دلخوریمونو ابراز کنیم؟ 02:12 چطوری هیجاناتمونو تنظیم کنیم؟ 04:45 چطوری دلخوریمونو ابراز کنیم؟ 05:03 تکنیک I language 05:35 ارتباط بدون خشونت (NVC) 07:30 جمع‌بندی ━━━━━━━━━━━━━━ #مهارت_های_ارتباطی #مهارت_ارتباطی #ارتباط_موثر #ارتباطات_انسانی #ابراز_احساسات #تنظیم_هیجان #پنجره_تحمل#ارتباط_بدون_خشونت #توسعه_فردی #دن_سیگل #WindowOfTolerance ‏#NVC #MarshallRosenberg #NonviolentCommunication #EmotionalRegulation #CommunicationSkills #EffectiveCommunication #Daniel_Siegel ‏#Marshall_Rosenberg#James_Grass