[3주 프로젝트] "허리가 펴지고 걸음이 빨라졌어요" 지금 당장 근육 저축을 시작하세요! I KBS 생로병사의 비밀 20210127 방송

▶ 사라지는 근육을 지키는 방법 새로운 마음으로 운동을 시작한 헬스 트레이너 문석기 씨. 운동과 더불어 식단 관리에도 힘쓰고 있다. 원광대학교 식품영양학과 이영은 교수는 체중 1kg당 1g의 단백질을 섭취해야 한다고 말한다. 특히 운동 전과 운동 직후의 단백질 섭취는 근육의 발달에 더욱 효과적이다. 근육을 키우기 위한 맞춤 운동을 처방받고 꾸준히 실천한 네 사람. 3주간의 운동을 통해 네 사람에게 찾아온 변화는? #생로병사의비밀 #근육 #노화방지 ■ 국내 최초 건강&의학 프로그램 [생로병사의 비밀] 공식 채널 ■ ‘구독’ 버튼 누르고 공유해 주세요! ■ 매주 수요일밤 10시 KBS 1TV 본방송 ● KBS홈페이지 다시보기 –http://program.kbs.co.kr/1tv/culture/... Copyright ⓒ KBS. All rights reserved. 무단전재, 재배포 및 이용(AI 학습 포함) 금지