RETO DE RETOS Día 20 | PILATES MOVILIDAD 4 | Movilidad Dorsal | Flexibilidad para tu Espalda Alta

¡Día 20 del Reto de Retos! Hoy dedicamos la práctica a una zona fundamental para que el resto del cuerpo funcione con libertad: la parte dorsal de la columna. La espalda alta y media muchas veces se queda rígida por el estilo de vida sedentario, afectando el movimiento de los hombros, cuello y hasta la respiración. Con esta práctica: 🔹 Movilizamos la zona dorsal con ejercicios suaves y progresivos. 🔹 Mejoramos la extensión, rotación y flexión lateral. 🔹 Facilitamos la postura erguida sin esfuerzo. 🔹 Aliviamos tensiones acumuladas en cuello y hombros. Es una clase perfecta para desbloquear esa parte olvidada de la columna y sentir más amplitud en tu cuerpo. Muévete con calma, prestando atención a cómo responde cada parte del torso. No se trata de forzar, sino de reeducar el movimiento. Vanessa Melik — 📦 Si quieres apoyar mi trabajo o acceder a contenido exclusivo, únete a PATREON 👉   / melikpilates   🧘‍♀️ ¿Necesitas una esterilla antideslizante y cómoda? Visita www.oleyoga.com y utiliza el código MELIKPILATES para un 15% de descuento. Caucho natural, fabricación en España y agarre excelente para tracciones de pies o manos. INSTAGRAM: @melikpilates   / melikpilates   (Consulta con un profesional de salud si tienes dudas antes de practicar). Gracias por cuidarte compartiendo tu tiempo conmigo :)