RETO DE RETOS Día 21 | PILATES MOVILIDAD 5 | Libera tu espalda y mejora tu fluidez

¡Día 21! Seguimos avanzando en este viaje de autoconocimiento y hoy seguimos poniendo el foco en la columna vertebral, el eje central de nuestro cuerpo y del movimiento. En esta clase vamos a explorar la flexión, extensión, flexión lateral y movilidad global de la columna a través de ejercicios suaves, adaptables y conscientes. 🌿 ¿Por qué es tan importante? Cuando la columna se mueve de forma fluida, todo el cuerpo se coordina mejor: respiramos con más libertad, nos sentimos más ligeras y nos movemos con más confianza. Hoy trabajamos desde el centro hacia afuera, movilizando con intención y sin tensión. ✅ Qué puedes esperar de esta clase: Ejercicios de pie, en cuadrupedia y supino. Movimientos para despertar cada segmento de la columna. Mejora en la postura y en la conexión con tu eje. Espacio para liberar tensiones acumuladas. Recuerda: no se trata de hacer más, sino de moverte mejor. Vanessa Melik — 📦 Si quieres apoyar mi trabajo o acceder a contenido exclusivo, únete a PATREON 👉   / melikpilates   🧘‍♀️ ¿Necesitas una esterilla antideslizante y cómoda? Visita www.oleyoga.com y utiliza el código MELIKPILATES para un 15% de descuento. Caucho natural, fabricación en España y agarre excelente para tracciones de pies o manos. INSTAGRAM: @melikpilates   / melikpilates   (Consulta con un profesional de salud si tienes dudas antes de practicar). Gracias por cuidarte compartiendo tu tiempo conmigo :)