Я бросил голодать, и вот почему

Длительное голодание может привести и действительно приводит к потере мышечной массы, вот почему я прекратил его. Поддержите свои тренировки и здоровый водный баланс с помощью набора электролитов и креатина от MYOXCIENCE: https://bit.ly/electrolyte-stix *Сэкономьте 12% с кодом podcast при оформлении заказа Получите шпаргалку по анализу крови: https://courses.highintensityhealth.c... Ссылки на исследования: https://bit.ly/3tkW4kG ----------------------------------------Примечания к выпуску------------------------------------- Лучшие низкоуглеводные перекусы: https://bit.ly/best-low-carb-snacks Лучшая маска для сна: http://bit.ly/2AIVbDV Очки, блокирующие синий свет: http://bit.ly/blueblox Лучшая лента для рта (Nexcare): https://amzn.to/31qJayh Набор для промывания носа NeilMed https://amzn.to/3EUQaYE Полоски для дыхания Breath Right: https://amzn.to/31t5VSl Книга о метаболизме, которую следует иметь: https://amzn.to/2jUiAh5 ----------------------------------------Примечания к выпуску------------------------------------- 0:00 Вступление 0:30 Голодание контрпродуктивно для сохранения и наращивания мышечной массы. 0:40 Длительное голодание может иметь преимущества для метаболического здоровья людей с патологическим ожирением или ведущих малоподвижный образ жизни. 1:30 Инсулин помогает наращивать и сохранять мышечную массу. 5:00 Если у вас мало жировой ткани, чрезмерное голодание может повлиять на мышечную массу. 6:00 Чем больше у вас мышечной массы, тем выше будет ваш метаболизм в состоянии покоя. 7:12 Если вы чувствуете слабость, попробуйте сократить время голодания и увеличить физические нагрузки. 8:00 Мышечная масса обратно пропорциональна общей смертности. 8:30 Быстрая потеря веса может включать потерю мышечной массы. 10:45 Если вы соблюдаете пост, возможно, вам стоит увеличить потребление белка.