لاغری شکم و پهلو بدون وسیله - روتین روزانه | روز ششم

این ورزش برای لاغری شکم و پهلو بدون وسیله در خانه یا باشگاه رو میتونی در 20 دقیقه به صورت روتین روزانه داشته باشی و حداقل این تمرین ورزشی رو برای اب كردن شكم پهلو سه روز در هفته تکرار کنی. اگه سوالت اینه که خوب اون سه روز دیگه رو تو هفته چیکار کنیم؟ هیچ نگران نباش اینجا لینک چالش ورزشی رو گذاشتم :    • Плейлист   میدونم با استمرار خوبی که در تمرینات ورزشی و روتین های روزانه ت داری حتما میتونی به اندام ایده آل برسی. پس اگه تا الان به کانال گیلدافیت مشترک نشدی حتما سابسکرایب کن که هر هفته ویدیو جدید قابل انجام در فضای کوچک یا باشگاه رو داری. راستی وقتی ویدویوها لایک و کامنت می گیرن اون وقت یوتوب اون ها رو به افراد بیشتری نشون میده و معرفی می کنه و این کمک خیلی بزرگی به من و بهبود چالش های ورزشی به شماست❤️ این ویدیو برای تو که دوست داری قبل تمرین بدنت رو ۵-۱۰ دقیقه بیشتر گرم کنی:    • ۵ دقیقه برای تماس بدن با ورزش | گرم کردن ض...   👇 اما حتما با یکی از ویدیو های زیر بدن رو در انتهای تمرین امروز سرد کن:    • Cool Down - بهترین تمرین سرد کردن بدن و حر...   یا با این ویدیو بدن رو کامل استرچ بده    • حرکات کششی موثر در سرد کردن بدن بعد ورزش   _______________________________________________________________ برای شرکت در دوره های انلاین و تخصصی ورزشی به وبسایت گیلدافیت → https://www.gildafitt.com/ سر بزن #آموزش #فارسی #چالش #ورزش #شرح در خانه یا باشگاه ولاگ ورزش