Как сесть на ШПАГАТ? Опасные ОШИБКИ и лучшие упражнения на поперечный шпагат

Поперечный Шпагат - это зло или нужен всем? Давайте разбираться. ✅ Больше информации в Телеграм: https://t.me/pro_stretching_info Всем привет! Меня зовут #ВикторияОсипова - я преподаватель по растяжке и здоровому движению. Садиться на поперечный шпагат нужно правильно, чтобы не заработать вывихи, растяжение связок и не травмировать суставы. В этом видео я покажу, какие ошибки приводят к травмам. А потом мы выполним упражнения, через которые вы сможете безопасно мобилизовать суставы и развить гибкость для поперечного шпагата. Выполняйте тренировку до конца, чтобы прочувствовать бедра, ягодицы на 100%. Противопоказания ⚠️ Выполняйте все движения в комфортных амплитудах. Если чувствуете боль во время упражнения, то уменьшайте амплитуду до комфортной. При любом ощущении дискомфорта прерывайте упражнение и не выполняйте его. 📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds 0:00 Как сесть на поперечный шпагат? 1:43 Не делай ТАК 2:05 Как правильно? 3:05 Упражнение сидя 4:28 Добавляем наклоны 5:44 Наружная ротация бедра 7:14 Разгибаем колени 8:35 Вторая сторона 9:28 Упражнение из положения широкой складки 11:16 Наклоны вперед 12:33 Боковые наклоны к ноге 14:56 Упражнение стоя на 1-м колене 17:35 Вторая сторона 18:56 Добавляем кубики 20:50 Вторая сторона 21:48 Четырехугольник 23:09 Вторая сторона 23:59 Разгибаем колено 25:10 Вторая сторона 25:56 Заключение ✅ А кто ещё не смотрел, мои предыдущие видео - переходите по ссылочке: Тебе нужны только 5 УПРАЖНЕНИЙ | Поперечный ШПАГАТ в домашних условиях    • Тебе нужны только 5 УПРАЖНЕНИЙ | Поперечны...   За сколько я сяду на ШПАГАТ? Про ШПАГАТ и развитие гибкости за 5 МИНУТ    • За сколько я сяду на ШПАГАТ? Про ШПАГАТ и ...   РАСТЯЖКА на ВСЕ ТЕЛО - простые упражнения для напряженных мышц и гибкости    • РАСТЯЖКА на ВСЕ ТЕЛО - простые упражнения ...   Лучшая РАСТЯЖКА на ВСЕ ТЕЛО | Динамический стретчинг в домашних условиях    • Лучшая РАСТЯЖКА на ВСЕ ТЕЛО | Динамический...   ➡️ Мои СоцСети: Телеграм Канал: https://t.me/pro_stretching_info ВКонтакте: https://vk.com/pro_stretching_info Дзен: https://dzen.ru/pro_stretching ✅ Также Вам может быть интересно: Вечерняя тренировка для плоского живота    • Эти дыхательные упражнения УБЕРУТ ЖИВОТ | ...   Делай ЭТУ тренировку, если ЛЕНЬ    • Делай ЭТУ тренировку, если ЛЕНЬ | Подборка...   Растяжка ВСЕГО ТЕЛА за 20 МИНУТ | Самая ПРАВИЛЬНАЯ вертикальная тренировка на все тело    • Растяжка ВСЕГО ТЕЛА за 20 МИНУТ | Самая ПР...   Мягкая РАСТЯЖКА на ВСЕ ТЕЛО | Стретчинг для начинающих за 20 МИНУТ    • Мягкая РАСТЯЖКА на ВСЕ ТЕЛО | Стретчинг дл...   Тебе нужно только ОДНО УПРАЖНЕНИЕ | Проработай все мышцы и суставы за ОДИН раз    • Тебе нужно только ОДНО УПРАЖНЕНИЕ | Прораб...   СТОПЫ КАК у БАЛЕРИНЫ за 15 МИНУТ    • СТОПЫ КАК у БАЛЕРИНЫ за 15 МИНУТ | ПРОСТЫЕ...   ✔️ Тренер, эксперт в области здорового движения Марина Кострова Ютуб канал Про Движение:    / @marinakostrova   ✔️ Доктор эндокринолог-диетолог Мария Кадырлеева Ютуб канал Про Питание:    / @propitanie   ✅ Ещё больше видео: Все тело    • ВСЕ ТЕЛО за 10 МИНУТ | Лучшая тренировка н...   Шпагаты    • Тренировка на ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ | Садимся ...   Тесты    • ПРОВЕРЬ ТЕЛО на ГИБКОСТЬ | 3 простых ТЕСТА...   Гимнастические упражнения    • Как научиться делать мостик? ПРОВЕРЬ СВОЁ ...   Про пресс    • Эти дыхательные упражнения УБЕРУТ ЖИВОТ | ...   Про осанку    • Если у Вас ЗАЖАТЫЙ ГРУДНОЙ ОТДЕЛ, КРУГЛЫЕ ...   Про стопы    • СТОПЫ КАК у БАЛЕРИНЫ за 15 МИНУТ | ПРОСТЫЕ...   Ошибки растяжки    • НЕ ДЕЛАЙТЕ ТАК никогда | ТОП 5 самых ОПАСН...   Designed by Freepik https://www.freepik.com/ #шпагат #растяжка #гибкость #тренировка #стретчинг #упражнения #спина #осанка