3 ученых об основных аминокислотах: лейцин, старение и сколько вам нужно

Белок стал игрой цифр, и эти цифры не учитывают незаменимые аминокислоты, от которых зависят ваши мышцы, мозг и метаболизм. Белок — это то, как вы их получаете, и его качество может повлиять на то, как хорошо вы будете стареть. В этом эпизоде ​​доктор Габриэль Лайон объединяет некоторые из своих любимых моментов с доктором Доном Лейманом, доктором Хизер Лейди и доктором Джесс Гвин, чтобы разобрать потребность в незаменимых аминокислотах, развеять путаницу в отношении качества белка (что не указано на этикетке белка, растительные и животные источники, аминокислоты с разветвленной цепью и лейцин) и объяснить, что говорят исследования о незаменимых аминокислотах в работе мозга, настроении, сне, дефиците энергии и анаболической резистентности с возрастом. Если вы когда-либо задавались вопросом, что не указано на этикетке вашего протеинового продукта, или почему пол-унции орехов и унция постной говядины считаются одной порцией, этот разговор предлагает ясный и практический взгляд на то, что говорит наука. Благодарим наших спонсоров: BodyHealth: скидка 20% на первый заказ на bodyhealth.com по коду LION20 Tushy: скидка 10% на первый заказ биде на hellotushy.com по коду DOCTORLION Найдите доктора Дона Леймана, доктора Хизер Лейди и доктора Джесс Гвин: Доктор Хизер Лейди: https://nutrition.utexas.edu/director... Доктор Дон Лейман: https://x.com/donlayman Доктор Джесс Гвин: https://www.researchgate.net/profile/... Найдите доктора Габриэль Лайон: Instagram:   / drgabriellelyon   TikTok: @drgabriellelyon Facebook: facebook.com/doctorgabriellelyon YouTube:    / @drgabriellelyon   X (Twitter): x.com/drgabriellelyon Подать заявку на лечение – https://drgabriellelyon.com/new-patie... Подписаться на мою еженедельную рассылку – https://institute-for-muscle-centric-... Разделы: 0:00 – Почему необходимы незаменимые аминокислоты: от мышц до настроения и сна 3:24 – Доктор Джесс Гвин о качестве белка и почему диетические рекомендации его упускают 5:36 – Что говорит и чего не говорит этикетка с информацией о белке 6:50 – Орехи против постной говядины и цена перехода на растительную диету 9:35 – Доктор Дон Лейман о разветвленных аминокислотах, лейцине и mTOR 11:19 – Сколько белка достигает лейцина Порог 14:00 – Доктор Джесс Гвин о незаменимых аминокислотах при дефиците энергии и стрессе 16:36 – Дозировка, старение и анаболическая резистентность 19:26 – Цельные продукты против порошков аминокислот как инструменты 21:29 – Первый прием пищи доктора Лайон Оговорка: Этот эпизод содержит платные спонсорские материалы. Подкаст и YouTube доктора Габриэль Лайон предназначены только для общей информации и не являются медицинской практикой, сестринским делом или другими профессиональными медицинскими услугами, включая предоставление медицинских советов, и не устанавливают отношений врач/пациент. Использование информации из этого подкаста, YouTube или материалов, ссылки на которые размещены в этом подкасте или YouTube, осуществляется на собственный риск пользователя. Содержание этого подкаста не предназначено для замены профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения. Пользователям не следует игнорировать или откладывать обращение за медицинской помощью по поводу каких-либо имеющихся у них заболеваний, и им следует обращаться за помощью к своему лечащему врачу по любым таким вопросам.