HIIT BOOTY BURNout WORKOUT / Für deinen runden, knackigen PO | Katja Seifried

▶ Mehr Unterkörper-Workouts von mir: https://katjaseifried.com/home-workou... Mein HIIT Booty Burnout Workout für deinen runden, knackigen Po dauert rund 22 Minuten und bringt jeden Teil deiner Gesäßmuskulatur zum Brennen. Squats begleiten uns durch das ganze Training: Nach jeder Übung bauen wir eine Runde Squats ein. Übung 1 und Squat, Übung 2 und Squat und so weiter. Wenn du die Intensität steigern möchtest, nimm eine Hantel dazu. Ich habe mich für 4 Kilo entschieden. 🔥 „Ich bin die Katja und wir trainieren heute zusammen!“ Das erwartet dich: • Rund 22 Minuten HIIT für den Po • Squats nach jeder Übung • Fokus auf die gesamte Gesäßmuskulatur • Optional mit Hantel, ich nutze 4 Kilo • Hohe Intensität Als Einsteigerin trainierst du ohne Hantel und machst die Squats in ruhigerem Tempo. Fortgeschrittene nehmen eine Hantel dazu und gehen tiefer in die Squats. Kapitel 00:00 - 01:16 Begrüssung, Intro 01:16 - 02:16 Squat 02:16 - 03:16 Booty Bridge 03:16 - 04:16 Squat 04:16 - 05:16 One Leg Booty Bridge R 05:16 - 06:16 One Leg Booty Bridge L 06:16 - 07:16 Squat 07:16 - 08:16 Side Plank Frog R 08:16 - 09:16 Side Plank Frog L 09:16 - 10:16 Squat 10:16 - 11:16 Booty Bridge March 11:16 - 12:16 Squat 12:16 - 13:16 Leg Lift R 13:16 - 14:16 Leg Lift L 14:16 - 15:16 Squat 15:16 - 16:16 Booty Lift 16:16 - 17:16 Squat 17:16 - 18:16 Sitting Booty Squeeze 18:16 - 19:16 Squat 19:16 - 20:16 Clap Your Feet 20:16 - 21:16 Squat 21:16 - 21:46 Outro 💬 Trainierst du mit oder ohne Hantel, und mit wie viel Kilo? Schreib es mir in die Kommentare! 🌐 MEHR TRAINING MIT MIR Auf https://katjaseifried.com findest du weitere Workouts, Challenges, Podcasts und Möglichkeiten, gemeinsam mit mir regelmäßig zu trainieren. 💚 KTJA FIT & FOOD WHATSAPP-KANAL Neue Workouts, Motivation und Updates direkt auf dein Smartphone: https://bit.ly/wa-ktja-fit-und-food-k... 🔔 ABONNIERE MEINEN KANAL Wenn dir das Workout gefallen hat, freue ich mich über: ❤️ ein Like 💬 einen Kommentar 🔔 dein Abonnement So verpasst du kein neues Workout mehr. ⸻ 🔥 FULL BODY WORKOUTS Full Body Classics    • 24 MIN FULL BODY CLASSICS / Ganzkörper-Wor...   Full Body Dumbbells    • 25 MIN FULL BODY MIT HANTELN / Kraftvolles...   Full Body Pilates    • 40 MIN FULL BODY PILATES / Fließendes Ganz...   Tabata Full Body    • 12 MIN TABATA FULL BODY / Intensives Ganzk...   Full Body    • 16 MIN FULL BODY FOR SUMMER DAYS / Beweg d...   ⸻ 💪 BAUCH & CORE Arms + Abs    • 13 MIN ARME & BAUCH MIT HANTELN / Kraftvol...   Abs Balance    • 15 MIN ABS BALANCE / Kontrolliertes Core-W...   Plank Challenge    • 10 MIN PLANK-CHALLENGE / Stärkt deinen Cor...   Bauch & Arme mit Hanteln    • 20 MIN BAUCH-BEINE-PO Workout / Ohne Sprin...   Core & Arme    • 17 MIN CORE MIT ARMEN UND HANTELN / Straff...   ⸻ 🍑 BAUCH, BEINE & PO Bauch Beine Po    • 20 MIN BAUCH BEINE PO / Dynamisches BBP Wo...   BBP mit Fußmanschetten    • 30 MIN BEIN-PO-WORKOUT / Mit Fußmanschette...   Abs Legs Booty    • 20 MIN BAUCH BEINE PO WORKOUT für Beginner...   Lower Body    • 20 MIN LOWER BODY CARDIO & STRENGTH / Stra...   Lower Body    • 23 MIN LOWER BODY MIT BALL & FUSSMANSCHETT...   Inner Thigh    • 12 MIN INNER THIGH / Motivierende Übungen ...   ⸻ 🧘‍♀️ MOBILITY, STRETCHING & RÜCKEN Back Workout    • 20 MIN SANFTE RÜCKENPFLEGE / Wohltuende Üb...   Schultern, Nacken & Arme    • 10 MIN SCHULTERN, ARME & NACKEN / Gezielte...   Hip Stretching    • 15 MIN HIP STRETCHING / Wohltuende Mobilis...   Stretching    • 12 MIN STRETCH YOUR MUSCLES / Wohltuendes ...   Yoga Poses    • 25 MIN FULL BODY YOGA POSES / Kraftvolle &...   ⸻ 👩‍👧 FAMILY WORKOUTS Mutter-Kind-Workout    • MUTTER KIND WORKOUT für Zuhause / Kraft-Au...   Mutter-Kind-Workout    • 25 MIN MUTTER-KIND-WORKOUT | Gemeinsam Spa...   ⸻ 🛍️ MEIN EQUIPMENT Fitness- & Yogamatte https://bit.ly/ktja-casafit-mat Hanteln    • 20 MIN FULL BODY MIT HANTELN / Ganzkörper-...   Hip Bands https://bit.ly/ktja-casafit-hip-bands Air Max 270 https://amzn.to/3iGB7ta Base Cap https://amzn.to/4dI2QDI Vibrationsplatte https://amzn.to/3xSzz5J Preiswerte Vibrationsplatte https://amzn.to/3mpzCDK Ringana Beauty-Produkte https://bit.ly/ktja-ringana ⸻ 📱 SOCIAL MEDIA Instagram: @katja_seifried   / katja_seifried   Facebook: katjaseifriedofficial   / katjaseifriedofficial   Pinterest: katja_seifried https://www.pinterest.de/katja_seifried/ TikTok: @katjaseifried   / katjaseifried   #HIITWorkout #BootyWorkout #KatjaSeifried