9,5 минут без дыхания. Как Молчанов выжил на дне океана

Алексей Молчанов - самый глубокий человек на планете. Мировой рекордсмен по фридайвингу, сын легендарной Натальи Молчановой, автор уникальных методик дыхания и человек, способный задерживать дыхание более 9 минут. В этом подкасте — всё: от психологии глубины до тренировки лёгких и подводных встреч с китами. Алексей — не просто спортсмен, а символ фридайвинга в России и мире. Он многократный чемпион мира, установивший мировой рекорд погружения на 136 метров в дисциплине с моноластой. Его мама, Наталья Молчанова, — основатель современной российской школы фридайвинга, 41-кратная рекордсменка мира и героиня документального фильма “The Deepest Breath” от Netflix. Её трагическая история сделала фридайвинг известным далеко за пределами спортивного сообщества. 🎬 Если вы смотрели “The Deepest Breath” — это продолжение истории, но от первого лица Новинка от Power Up гели Majors https://majorsbypowerup.ru/ #бег #фридайвинг #дыхание Таймкоды 00:00 Часы Garmin подсказывают, когда продуваться — фридайвинг на новом уровне 00:58 Как фридайверы используют сигналы часов, чтобы не лопнули уши 01:58 Набор воздуха в щеки и горло: звучит странно, но работает на глубине 03:05 Что происходит на глубине за 130 метров и зачем сигналы перед разворотом 05:06 Какие дисциплины во фридайвинге самые странные и самые глубокие 06:06 Почему Герберт Ницше спустился на 250 м и что пошло не так 07:04 Из чего состоит путь к рекорду во фридайвинге — три этапа 08:51 Сколько метров доступно обычному человеку без суперспособностей 09:51 Соревнования фридайверов: как страхуют и кого допускают 10:41 Что может пойти не так, если переоценить себя под водой 13:34 Фридайвинг — это не про кислород, а про углекислый газ 14:30 Чем опасна гипервентиляция и как правильно готовиться к задержке дыхания 15:26 Медитация вместо паники: как фридайверы тренируют нервную систему 16:25 Зачем дышать животом и чем это лучше Вима Хоффа 17:24 Чем дышит Вим Хофф и почему под водой это смертельно 18:22 Как не замерзнуть в ледяной воде: опыт Алексея 20:09 Подготовка к купанию в воде, где минус всё 22:48 Какая температура воды идеальна для глубокого погружения 23:47 Чем костюмы фридайвинга отличаются от плавательных 24:34 Почему неопрен фридайвера не должен всплывать 25:32 МПК не нужен? В фридайвинге свои законы физиологии 26:49 Как оценивают форму фридайверов — не бегут же они 29:44 Куда уходит кровь во время погружения? Подсказка: не в ноги 31:24 Как фридайверы достигают пульса 30 и не засыпают 31:49 Черви и стресс — неожиданная связь из мира фридайвинга 32:37 Кардио у фридайверов: бег, плавание и пульс как у медведя в спячке 34:37 Три типа тренировок, чтобы нырять как ниндзя 35:21 Почему кальян и фридайвинг несовместимы 38:16 Как мозг подсказывает, что пора наверх — и почему не всегда вовремя 41:07 Что делать, если потерял сознание на глубине 42:53 Два рекорда за несколько дней и цена восстановления 43:52 Как управлять собой, чтобы не испугаться глубины 44:50 С чего всё началось: Черное море, плавание и выбор вместо музыки 50:26 Можно ли просто прийти и нырнуть? Да, но не сразу на 100 метров 52:17 Как быстро научиться задерживать дыхание на 3 минуты 55:44 Что даёт международная сертификация фридайвера 57:42 Хобби или работа? Сколько тренируются профи 01:01:20 Подводные тренировки: до двух километров одним махом 01:03:41 Почему пещеры — рай для фридайверов, но не всегда безопасный 01:07:11 Что делать, если под водой началось течение 01:11:37 Можно ли тренироваться дома, без моря и риска 01:13:05 Почему фридайвинг — самый безопасный вид экстремального спорта 01:14:34 Чем гордятся фридайверы-любители: 50 м — это уже круто 01:16:49 Ночные погружения и звезды под водой 01:18:18 Что делать, если под водой на тебя смотрит тунец 01:19:17 Можно ли поплавать с китом и остаться целым 01:20:14 Как не разозлить кита и зачем вообще к ним плыть 01:21:14 Киты и дети — как подводные малыши копируют людей 01:23:10 Что чувствует фридайвер, догоняя кита в моноласте 01:24:10 Как использовать навыки фридайвинга в офисе и пробках 01:24:43 Как дыхание спасает от стресса и офисных дедлайнов 01:25:36 Зачем тренировать дыхательные мышцы и как это делать 01:26:36 Что такое "сокращения" и как не испугаться желания дышать 01:28:31 11 минут без дыхания — реальный рекорд или магия 01:30:54 Допинг в фридайвинге: успокоительные и бета-блокаторы 01:33:00 Глубокий бассейн в Дубае: 60 метров и куча лайков 01:34:21 Сколько нужно тренировок, чтобы нырять в бассейне на 15 метров 01:35:39 Где учат фридайвингу в Москве и Питере 01:38:34 Чем фридайвинг помогает бегунам и их лёгким 01:47:15 Как распознать фридайвера в толпе по часам и дыханию 01:48:49 Какие травмы самые частые и как их избежать