Longevity-Strategien: Lange laufen, langsam altern | ACHILLES RUNNING Podcast

Longevity (= Langlebigkeit) liegt absolut im Trend - wer will schließlich nicht länger jung bleiben? Um den Alterungsprozess zu verlangsamen, wird viel empfohlen, von Kollagen-Präparaten und Rotlichttherapie bis hin zu Höhentraining oder Fasten. Aber was von alldem hält unsere Zellen wirklich jung? Und welche Rolle spielt Sport dabei? Die Antwort bekommen wir von Longevity-Forscher und Sportmediziner Prof. Dr. Alexander Rondeck in dieser Folge: Er gibt uns wissenschaftlich fundierte Empfehlungen, wie wir unser Training, die Ernährung und unseren Lifestyle optimieren können, um länger jung und fit zu bleiben. (00:01:34) - Intro Ende (00:04:20) - Was bedeutet Longevity? (00:06:18) - Wann sollten wir mit Longevity anfangen? (00:08:42) - Wie sehr haben wir den Alterungsprozess in der Hand? (00:11:48) - Sterben Deutsche im Europa-Vergleich früher? (00:14:24) - Welche Rolle spielt Bewegung für Longevity? (00:20:58) - Lässt uns zu viel Sport früher altern? (00:23:49) - Die beste Ernährungsweise, um lange zu leben (00:29:22) - Wirkung von Fasten (00:32:10) - Auf welche Lebensmittel sollten wir verzichten? (00:39:01) - Gute Mikronährstoffe für unsere Zellgesundheit (00:44:15) - Welche Rolle spielt Kollagen bei der Verjüngung? (00:47:10) - Kreatin: Positive Einflüsse (00:49:14) - Peptide: Wie hilfreich sind sie? (00:49:32) - NMN: Ist der Hype berechtigt? (00:53:03) - Effekte von Hyaluron (00:55:05) - Mikronährstoffe speziell für Läufer:innen (00:56:46) - Schlaf tracken? (00:59:45) - Vorteile von Hitze- und Kältetherapie (01:02:51) - Rotlichttherapie (01:03:59) - Länger leben durch Höhentraining? (01:10:38) - Zukunft der Longevity-Forschung: Stammzellentherapie & Co. (01:13:21) - 3 Tipps vom Longevity-Experten Hier geht's zu Alexanders Praxen: ZSMED – Sport-, Stress- und Schmerzmedizin in München: https://www.zsmed.de/ Regenerative Medizin I Anti-Aging | LongevityMed München: https://www.longevity-med-muenchen.de/ Titelbild: Alexander Rondeck Musik: The Artisian Beat - Man of the Century 🏃🏽‍♀️🏃🏽‍♀️🏃🏽‍♀️🏃🏽‍♀️🏃🏽‍♀️🏃🏽‍♀️ __________________________ ACHILLES RUNNING ist eines der reichweitenstärksten Online-Magazine für Läufer:innen im deutschsprachigen Raum. Lauf-Anfänger:innen und Profis finden hier alles rund um Laufschuhe, Ernährung, Gesundheit und Training für den nächsten Marathon. __________________________ Webseite: https://www.achilles-running.de/​ Facebook:   / achillesrunning   Instagram:   / achilles.running   Podcast: https://www.achilles-running.de/​podcast 👟👟👟👟👟👟 Facebook-Gruppe "Laufschuhfreaks":   / 456322708184446