Wenn dein Akku bei 1 % steht - Warum mehr Disziplin deinen Stress nicht löst.

Du hast Expertise rund um Gesundheit, Ernährung, Bewegung, Stressmanagement oder mentale Stärke und möchtest deine Perspektive mit meinen Hörer:innen teilen? Dann bewirb dich als Gast bei „Mission Possible – Erfolgreich gesund“. Ich freue mich auf spannende Menschen, neue Blickwinkel und fundiertes Wissen. 👉 Gast werden: birke.ulmer@web.de 🌐 Website: https://birkeulmer.de/ 📲 Instagram:   / birke.ulmer   Was, wenn du gar kein Zeitproblem hast – sondern ein Energieproblem? Bernd ist 52, Bereichsleiter und eigentlich jemand, der funktioniert. Sein Projekt ist im Plan, sein Team läuft, sein Kalender ist durchgetaktet. Doch an diesem Dienstagmorgen sitzt er vor seinem Computer. 47 ungelesene E-Mails warten auf ihn. Und Bernd schafft es nicht, eine einzige davon zu öffnen. Sein Kalender funktioniert. Sein Körper nicht mehr. In dieser SOLO-Folge von „Mission Possible – Erfolgreich gesund“ geht es deshalb um eine Ressource, die wir im Arbeitsalltag häufig übersehen: unsere Energie. Denn eine Stunde bleibt immer eine Stunde. Entscheidend ist, mit welchem inneren „Tankstand“ wir in diese Stunde gehen. Unser Stresssystem ist grundsätzlich etwas Geniales. Es macht uns kurzfristig wach, fokussiert und leistungsfähig. Problematisch wird es, wenn aus dieser Aktivierung ein Dauerzustand wird und dem Körper die Regeneration fehlt. Der Säbelzahntiger aus der Steinzeit ist irgendwann verschwunden. Die E-Mail im Postfach bleibt. In dieser Folge erfährst du unter anderem: • warum nicht jede Herausforderung automatisch Stress bedeutet • welche Rolle deine Bewertung einer Situation spielt • warum deine Ressourcen dein Stresserleben beeinflussen • weshalb Energiemanagement wichtiger sein kann als Zeitmanagement • welche Bedeutung Schlaf, Ernährung und Bewegung haben • warum Beziehungen und Wertschätzung Energiequellen sein können • weshalb Multitasking deinem mentalen Energiekonto schadet • warum ein klares „Warum“ Belastungen verändern kann • weshalb regelmäßige Pausen zu gutem Energiemanagement gehören Und natürlich bleibt es nicht bei der Theorie. Du bekommst drei konkrete Übungen für deinen Alltag: 1. Der „Notfallseufzer“ Eine kurze Atemübung, die du beispielsweise vor einem schwierigen Meeting oder Gespräch einsetzen kannst, um dein System herunterzuregulieren. 2. Die 90-Minuten-Regel Plane nach intensiven Arbeitsphasen kurze Pausen ein und gib deinem Körper die Chance, aus der Anspannung herauszukommen. 3. Dein Ressourcen-Audit Stell dir drei Fragen: 1. Wo finden bei mir die größten Energieabflüsse statt? 2. Was gibt mir Kraft und Energie? 3. Wie ist das Verhältnis zwischen meinen Anforderungen und meinen verfügbaren Ressourcen? Betrachte deine Antworten einmal wie einen Projektbericht: Was kannst du reduzieren, delegieren oder streichen? Und welche Energiequellen solltest du häufiger in deinen Alltag einbauen? Deine Mission aus dieser Folge: Such dir mindestens eine der drei Übungen aus und probiere sie aus. Vielleicht brauchst du nicht mehr Disziplin, eine weitere Produktivitäts-App oder einen noch effizienteren Kalender. Vielleicht braucht dein System einfach ein Wartungsfenster. Denn gutes Energiemanagement bedeutet nicht, weniger leisten zu wollen. Es bedeutet, dafür zu sorgen, dass genügend Energie da ist, wenn du sie brauchst. --------------------------------------------------------------------------------------- Du hast selbst Expertise und eine Mission, die zu diesem Podcast passt? Dann freue ich mich darauf, von dir zu hören. Vielleicht bist du schon bald mein Gast bei „Mission Possible – Erfolgreich gesund“. 👉 Schreib mir: [birke.ulmer@web.de](mailto:birke.ulmer@web.de) 🌐 https://birkeulmer.de/ 📲   / birke.ulmer   Vielen Dank, dass du dich mit mir auf diese Mission begibst. Deine Birke