10-минутная тренировка тай-чи для всего тела: сжигание жира на животе, улучшение баланса, гибкост...

Ищете щадящую тренировку с низкой интенсивностью, которую можно выполнять дома? Эта 10-минутная программа тай-чи сочетает в себе 10 плавных, текучих движений, которые помогут сжечь калории, способствовать уменьшению жира на животе, улучшить кровообращение, а также повысить баланс, гибкость и силу мышц кора. Идеально подходит для начинающих, пожилых людей и всех, кто хочет оставаться активным — без прыжков и без необходимости в каком-либо оборудовании. ✨ Преимущества • Поддержка сжигания жира на животе и контроля веса • Сжигание калорий с помощью движений низкой интенсивности • Улучшение кровообращения • Укрепление мышц кора и всего тела • Улучшение баланса, гибкости и подвижности • Подходит для начинающих и пожилых людей 🕒 10 движений тайцзи 0:00 вступление 00:15 1️⃣ Боковой выпад с подъемом ладони 01:25 2️⃣ Растяжка для раскрытия грудной клетки 02:35 3️⃣ Растяжка согнутых стоп 03:45 4️⃣ Махи руками вперед-назад 04:55 5️⃣ Махи руками с подъемом пяток 06:05 6️⃣ Подъем колена с поворотом туловища 07:15 7️⃣ Чередующиеся толчки руками 08:25 8️⃣ Махи руками с подъемом колена 09:35 9️⃣ Махи руками в приседе 10:45 🔟 Махи руками с поворотом туловища Для достижения наилучших результатов практикуйтесь регулярно в течение двух недель, сочетая это со здоровым питанием, качественным сном и активным образом жизни. Если вам понравилась эта тренировка, пожалуйста, поставьте лайк, подпишитесь и присоединяйтесь к нам для новых тренировок по тайцзи! #тайцзи #тренировкатайцзи #тайцзидляпохудения #фитнестайцзи #тренировкаснизкойинтенсивностью #тренировкадлясжиганияжира #тренировкадлявсеготела #фитнесдляпожилых #ходьбатайцзи #тайцзидляначинающих #тайцзидляпожилых #тренировкадляпохудения