Как бегать здорово и сильно с доктором Cucuzzella (марафонец с результатом 2:24)

Доктор Марк Кукуццелла имеет личный рекорд в марафоне 2:24 и 30 раз участвовал в Бостонском марафоне. Он является автором книг и профессором семейной медицины в Медицинской школе Западной Вирджинии. Он также является подполковником резерва ВВС, разрабатывая программы по снижению травматизма среди военнослужащих, связанных с бегом. 🔥 Преобразите свой бег с помощью экспертного тренера. Присоединяйтесь к программе «Личный рекорд». Начните 7-дневную бесплатную пробную версию. https://www.skool.com/personalbest Подпишитесь и нажмите на колокольчик, чтобы получать уведомления о новых видео: https://bit.ly/Flo-YT #zone2 #lowcarb #fatforfuel #runningform Разделы: 0:00 начало видео 3:23 истоки и развитие тренировок с низкой частотой сердечных сокращений 12:41 обучение у лучших 15:11 начало тренировок с низкой частотой сердечных сокращений и устранение неполадок 20:21 баланс тренировок высокой и низкой интенсивности 23:54 лактатный челнок, право на интервальные тренировки 32:14 тестирование уровня лактата 35:16 непрерывный мониторинг уровня глюкозы и частоты сердечных сокращений / сначала тренировки, потом данные 39:55 анализы крови для спортсменов; Диета, щитовидная железа, холестерин 53:49 Медицинские проблемы перед тренировкой 56:42 Техника бега, любительский и элитный уровень 1:03:22 Бег в расслабленном состоянии, девиз соревнований, как справляться с дискомфортом 1:05:34 Голубые зоны, Гарвардское лонгитюдное исследование старения 1:10:03 Подробнее о докторе Марке 1:12:59 Заключительные мысли Раскрытие информации о партнерских ссылках: Я могу получать комиссионные, если вы приобретаете товары по моим партнерским ссылкам. «Как партнер, я получаю доход от соответствующих покупок». Партнерские ссылки не увеличивают стоимость для вас. Кроме того, вам не обязательно использовать эти ссылки. Вы также можете найти эти же товары на Amazon или в любой поисковой системе/торговом сайте по вашему выбору и купить/изучить их таким образом. УПОМЯНУТЫЕ ССЫЛКИ И ИНСТРУМЕНТЫ: ► Купите мою новую книгу «Прорывы в беге»: https://geni.us/running-breakthroughs ► Фонд Лидиарда - https://www.lydiardfoundation.org/ ► Выступление доктора Стивена Сейлера на TED -    • How "normal people" can train like the wor...   ► Весы Борга - https://bit.ly/3HVlRF7 ► Пульсометр Polar OH1 - https://amzn.to/3js4Vg3 ► Гарвардское лонгитюдное исследование старения - http://bit.ly/3jqglB1 ► Nutrisense: https://bit.ly/3Xebylh ► Система непрерывного мониторинга уровня глюкозы (CGM) - https://bit.ly/3Xebylh ► Если вы хотите попробовать NutriSense, код FLO25 даст вам скидку 25 долларов на первую покупку. месяц. ► Электролиты LMNT, бесплатный пробный набор при любой покупке: http://DrinkLMNT.com/FLO УПОМЯНУТЫЕ ПОДКАСТЫ: ► Доктор Марк Кукуццелла, Раунд 1, Extramilest Show #18 -    • Get fast, run slow with Dr. Mark Cucuzzell...   ► Доктор Фил Маффеттон, Extramilest Show #3 -    • Dr. Phil Maffetone Interview by Floris Gie...   ► Доктор Фил Маффеттон, Extramilest Show #8 -    • Dr Phil Maffetone on MAF Training with Low...   ► Доктор Фил Маффеттон, Extramilest Show #39 -    • Dr. Phil Maffetone on stress management, r...   ► Марк Аллен, Extramilest Show 5 -    • Mark Allen Interview on Training and Racing   ► Доктор Стивен Сейлер в Extramilest Show #50:    • 80/20 Training to Race Faster, with Dr. St...   ► Советы Кипчоге по ускорению бега для неэлитных спортсменов:    • Kipchoge's Advice to Race Faster, For Non-...   ► Килиан Жорнет в программе Extramilest Show #51:    • Kilian Jornet's Advice to Race Faster, For...   ► Килиан Жорнет в программе Extramilest Show #52:    • Kilian Jornet's Advice to Race Faster, For...   ► Endure IQ Доктор Дэн Плюз - http://bit.ly/3RxGgTD Подполковник (доктор) Марк Кукуццелла — профессор Медицинской школы Университета Западной Вирджинии. Будучи резервистом ВВС США, он разрабатывает программы по популяризации здорового и качественного бега в рамках проекта ВВС США «Эффективный бег». Марк проводил семинары по бегу более чем на 50 военных базах. Вы можете ознакомиться с модулями на его веб-сайте «Эффективный бег». Он — бегун национального уровня среди ветеранов, участвовавший в соревнованиях более 35 лет и финишировавший в более чем 100 марафонах и ультрамарафонах. Марк — двукратный победитель марафона ВВС и имеет личный рекорд в марафоне 2:24. Помимо того, что он является директором серии забегов Freedom’s Run в Западной Вирджинии, Марк также руководит Центром естественного бега (Natural Running Center), образовательным порталом, призванным обучать здоровому бегу. Он также является владельцем Two Rivers Treads — Центра естественного бега и ходьбы в своем родном городе Шепердстаун, Западная Вирджиния. Инновационная работа и история Марка были освещены в New York Times, NPR, Outside Magazine, Running Times, Runners World, Air Force Times, Washington Post, JAMA и других медицинских и медийных изданиях. НАЙТИ ДОКТОРА МАРК КУКУЗЕЛЛА ЗДЕСЬ: ► Книга: https://runforyourlifebook.com/ ► Личный сайт: https://www.drmarksdesk.com/ ► Образовательный сайт: https://www.naturalrunningcenter.com/ ► Магазин: https://tworiverstreads.com/ ► Серия мероприятий: https://www.freedomsrun.org/ ВЫ МОЖЕТЕ НАЙТИ МЕНЯ, ФЛОРИС ГИРМАН, ЗДЕСЬ: ► Программа личных рекордов: https://www.skool...