32-минутная тренировка Victoria's Secret для коррекции верхней части тела и осанки. День 2. Я тре...

ДЕНЬ 2 | 28-МИНУТНАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ВЕРХНЕЙ ЧАСТИ ТЕЛА И КОРРЕКЦИИ ОСАНКИ | Тренируйся как ангел – 7-дневная программа Присоединяйтесь к сообществу Team GLOW! Сохраняйте мотивацию и общайтесь с другими людьми на пути к фитнесу, присоединившись к WhatsApp-чату Team GLOW: 👉 https://chat.whatsapp.com/LKmO2WMNfd0... Чат Team GLOW Messenger: 👉 https://m.me/cm/AbawgwmJLVb7JjvX/?sen... Получите свой персональный 6-недельный план тренировок — составленный мной [-46% СЕЙЧАС] ✨: https://glowworkouts.gumroad.com/l/plan Добро пожаловать на второй день 7-дневной программы Train Like An Angel! ✨ Сегодня мы сосредоточимся на верхней части тела, осанке и элегантности, вдохновлённые изящными, подтянутыми и уверенными силуэтами с подиума Victoria’s Secret. Эта тренировка разработана для придания формы и рельефа рукам, плечам, груди и спине, а также для улучшения осанки благодаря контролируемым движениям, правильной технике и взаимодействию разума и мышц. Берите гантели — пришло время укрепить, удлинить и улучшить осанку. 💪🤍 💪 Подробности тренировки Продолжительность: 28 минут Фокус: Сила верхней части тела и осанка Инвентарь: Гантели (2–5 кг) + стул/скамья, коврик Формат: 40 сек. ВКЛ. / 20 сек. ВЫКЛ. (Разминка, 3 круговых упражнения, заминка) 💕 Почему вам понравится эта тренировка 👙 Осанка и осанка — раскрытие грудных мышц и подъём верхней части тела 🔥 Формирование рук и плеч — рельефные, подтянутые и женственные линии 🏡 Подходит для занятий дома — минимум оборудования, максимальный результат 🌟 Подходит для всех уровней подготовки — подходит для новичков с возможностью прогресса 💖 Упражнения включены Разминка: • Круговые движения руками • Вращение плечами • Кошка-корова Блок 1: • Жим Арнольда • Тяга гантелей в наклоне Тяга (нейтральный хват) • Кругосветное путешествие • Ходьба над головой / Удержание Блок 2: • Y-образный подъем • Жим гантелей узким хватом • Жим от груди • Маршировка над головой Блок 3 – Осанка: • Тяга к лицу с гантелями • Планка с тягой • Наклоны в сторону (влево/вправо) Комбинируйте эту тренировку с: • ДЕНЬ 5: 34-МИНУТНАЯ СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА ВСЕГО ТЕЛА – Только гантели – Силовая программа с Helena, 6 недель:    • DAY 5 I 34 MIN FULL BODY STRENGTH Workout ...   • ДЕНЬ 4: 15-МИНУТНАЯ ТРЕНИРОВКА КОРА И ПОДВИЖНОСТИ – Только гантели – Силовая программа с Helena, 6 недель:    • DAY 4 I 15 MIN CORE & MOBILITY Workout – D...   • ДЕНЬ 3. Силовая тренировка нижней части тела (31 мин) – Только гантели. Сила с Helena. 6-недельная программа:    • DAY 3 I 31 MIN LOWER BODY STRENGTH Workout...   • ДЕНЬ 2. Силовая тренировка верхней части тела (29 мин) – Только гантели. Сила с Helena. 6-недельная программа:    • DAY 2 I 29 MIN UPPER BODY STRENGTH Workout...   Оставайтесь на связи: ПОДПИШИТЕСЬ:    / @glowworkouts   Чат сообщества команды GLOW: https://chat.whatsapp.com/LKmO2WMNfd0... Группа сообщества GlowWorkouts:   / 696376651906905   Instagram:   / glowworkouts   TikTok:   / glowworkouts   Не забудьте: 👍 Поставить лайк этому видео, если вам понравилась тренировка! 📲 Подписаться и нажать на колокольчик, чтобы не пропустить ни одной тренировки. 💬 Присоединяйтесь к команде WhatsApp GLOW Chat (см. выше), чтобы общаться с персональным тренером Хеленой и остальным сообществом! Отказ от ответственности Если вы новичок в фитнесе, начните с простых и лёгких упражнений, прежде чем переходить к более сложным. Перенапряжение мышц сверх ваших текущих возможностей может привести к травмам. Этот канал предоставляет ценную информацию о здоровье, фитнесе и питании. Однако важно отметить, что эта информация не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение. Выполнение фитнес-упражнений без наблюдения, например, по этому видео, сопряжено с определенными рисками. Рекомендуется проконсультироваться с фитнес-специалистом по технике выполнения упражнений и правильной технике выполнения, адаптированной к вашим потребностям. Обратите внимание, что при использовании этого видео любые травмы или ущерб, полученные во время упражнений, вы несете на свой страх и риск, поскольку Glow Workouts не несет ответственности за подобные инциденты. #тренировкаверхнейчаститела #высокоинтенсивнаятренировка #верхняячастьтела #силаверхнейчаститела #сила #фитнеспутешествие #домашниетренировки #гантели #силовыетренировки #6недель #GlowWorkouts #ДомашняяТренировка #силасЭленой #Фитнеспутешествие #челлендж #victoriasecret #показмодvictoriasecret #показмодvictoriasecret #показмодvictoriasecret #victoriasecretfashion #показмод #мода #victoriasecret2024 #шоуvictoriasecret2024 #victoriasecret2025 #показмодvictoriasecret2024 #лиза