30 Мин. Идеальная Силовая: Плоский Живот, Упругие Ягодицы, Стройные Ноги | День 10

Курс "Сила и Мобильность" // День 10 // Силова на Ягодицы и Мышцы Живота 🌾 30-минутная силовая тренировка с акцентом на ягодицы и пресс в комфортном темпе. Включаем глубокие мышцы живота, прорабатываем ягодичные мышцы и укрепляем кор. Это идеальная тренировка, чтобы бережно вернуть тонус целевым мышцам! Приятной тренировки 💙 📌 Формат тренировки ▸ 30 минут (40 сек / 15 сек) ▸ С озвучиванием техники и фоновой музыкой 🍃 На что обратить внимание ▸ Для увеличения нагрузки можно повторить эту тренировку 2 раза ▸ Если хочется добавить больше тонуса, можно использовать утяжелители или гантели ▸ Двигайтесь в зоне своего комфорта и следите за самочувствием 🔗 Ссылка на плейлист всего курса "Сила и Мобильность"    • Курс "Сила и Мобильность" 🤸   😍 P.S. Уже в декабре Вас ждет абсолютно новый курс "Рельеф и Гибкость", в котором так же будет готовый план из 12 тренировок! Так что подписывайтесь! Будет эффективно и полезно! 💬 Небольшое напоминание Крепкие глубокие мышцы живота - это фундамент ровной осанки. Когда наш внутренний корсет в тонусе, он автоматически забирает лишнее напряжение с поясницы в обычной жизни ∼ ∼ ∼ ∼ ∼ ∼ ∼ ∼ ∼ ∼ ∼ ∼ 📲 Запись на индивидуальные тренировки: https://telegram.me/kat_pletnevskaya 🍂 Instagram:   / katerina_plet_   🎶 Музыка: Uppbeat: https://uppbeat.io/music ∼ ∼ ∼ ∼ ∼ ∼ ∼ ∼ ∼ ∼ ∼ ∼ 💌 Поблагодарить за тренировку, поддержать канал или угостить меня кофе можно тут ▸ Карты РФ: https://finance.ozon.ru/apps/sbp/ozon... ▸ Global Сards: https://web.tribute.tg/d/R2a ▸ Binance (UID): 437290535 🪙 Crypto ↳ Ethereum: 0x92D442294E6f5856eE02A780424f2C81148C10bf ↳ Bitcoin: bc1qx8zr4glw2r9uy5m383mjdgts27dz0ectawxepv ↳ Tron: TNJ7yT6ax6QHxRxXKAvVdBjVfVT89kbaZV ∼ ∼ ∼ ∼ ∼ ∼ ∼ ∼ ∼ ∼ ∼ ∼ Благодарю за Вашу поддержку, за лайки и комментарии! Не забудь подписаться, чтобы не пропустить новые тренировки! Всех обнимаю! С заботой о Вас, Катерина 🩷 ∼ ∼ ∼ ∼ ∼ ∼ ∼ ∼ ∼ ∼ ∼ ∼ ⚠️ ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ | ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ Перед началом этой тренировки проконсультируйтесь с врачом или медицинским работником, если у Вас есть противопоказания или болевые ощущения в теле. Если Вы почувствуете боль или дискомфорт в любой момент во время выполнения этой тренировки, Вы должны немедленно остановиться. Выполняя эти упражнения, Вы делаете это на свой страх и риск. Используя это видео, Вы понимаете и соглашаетесь с тем, что автор видео не несет ответственности за любые травмы или убытки, которые Вы можете понести в результате этой видео-тренировки. В случае, если Вы не уверены в своей технике выполнения упражнений, обратитесь к квалифицированному специалисту по фитнесу, чтобы он дал вам персональную консультацию по поводу выполнения упражнений. #пилатес #мобильность #тренировкадома #пилатеснавсетело #силаимобильность #фитнесдома #здороваяосанка #гибкость #умныйфитнес #katerinafit