تمارين فتح الحوض والفسخ الكامل من الصفر حتى 180 درجة

تابعونا على انستغرام Instagram ✅   / kaser.alsaeed   igshid=1dfv6c1wsiqvc -------------------------------------------------------------------- تابعونا على فيس بوك Facebook :✅   / kaseralsaeed2020   ---------------------------------------------------------------------- للتواصل whatsapp واتس اب✅ 00963987425751 ---------------------------------------------------------------------- اليوم لدينا تمرين انقسام الحوض والفسخ الكامل .. اهم التمارين والنصائح والطرق .. اهم عنصر في هذا التمريت هو الاحماء الكامل للجسم .. ونبدأ بتشريح العضلات المستهدفة .. اهم عضلة للقيام في هذا التمرين هي عضلات adductor muscles وهي الضلات الضامة المسؤولة عن ضم القدم للداخل نحو الورك وتتكون من 5 عضلات ... احدى هذه العضلات هي عضلة adductor magnus muscles وهي العضلة الكبيرة جزء منها يتداخل مع اوتار الركبة ... واحده العضلات الضامة ايضا هي عضلة gracilis muscles وهي عضلة رقيقة جدا تكتد من الورك حتى اوتار الركبه .. وايضا لدينا رباط pcl وهو الرباط الصليبي الخلفي للركبه وهذه العضلات والاربطه هي التي تسبب الم خلف الركبة اثناء التمرين ... ولا تدع احدا يضغطك لاسفل بقوة اثناء التمارين لان هنالك كثير منرالاربطة والعضلات والاوتار تمرن بوضع شد كامل وستسبب لنفسك الكثير منرالاصابات والتمزقات ... واي الم شديد تشعر به توقف فورا لانك تقوم بشيئ ما خاطئ او لم تقم بالتسخين جيدا وصلنا لنهاية الفديو .. لا تستعجل تحقيق الوصول لهدفك فلن تصل لمستوى المحترفين خلال يومين ولكنك ستصل في النهاية اذا كان لديك الارادة والتصميم ... اراكم في فديو قادم .. الى اللقاء كاسر السعيد Kaser Alsaeed Full spilt exercise Spilt الفسخ الكامل كيف أقوم بالفسخ الكامل كيفية تعلم الفسخ الكامل الفسخ والانقسام الكامل الانقسام التام الفسخ 180 درجة الفسخ التام فتح الحوض الكامل كيفية فتح الحوض تباعد القدمين فتح الحوض الكامل كيفية فتحرالحوض تمارين الفسخ الكامل افضل تمارين الفسخ تمارين فسخ القدمين تمارين فتح الحوض تمارين فتحرالقدمين تمارين سبيلت تمارين الانقسام الكامل تمارين الانقسام التام فتح الحوض للمبتدئين فتح الحوض من الصفر الفسخ التام من الصفر #فتح_الحوض #الفسخ_الكامل