從內側穩起來「大腿內收肌訓練」，大腿內收肌不只是夾腿，它是連結核心與骨盆的重要穩定肌群，強化後讓你站得穩、走得順。

跑步、走路、單腳承重或單腳站立時，不只是核心、腹肌與臀肌在出力， 大腿內側的內收肌同樣參與其中，共同組成骨盆側向穩定鏈（Lateral Sling），協助骨盆保持水平，維持下肢對稱與穩定。 當內收肌力量不足或啟動延遲時，常會出現骨盆晃動、膝蓋內夾， 甚至導致髖內側或下背疼痛。透過針對性的內收肌訓練， 能有效喚醒骨盆側向穩定鏈，讓每一步都更穩定、更有效率。 文 #蔡郁羚物理治療師 Model #張藍之物理治療師 🏥 全人物理治療所 全人照顧．動作優化 📍 預約一對一評估或參加團課： 預約方式 ☎️電話：03-6573231#9 📱全人Line官方帳號id：@agw6051（https://page.line.me/agw6051w） 💪 想了解更多運動伸展與功能重建知識？ 🔍 歡迎訂閱我們頻道，點我加入《全人物理治療所》 ✓Facebook 官方臉書：   / wellness82   ✓官方IG ：https://www.instagram.com/wellness_ph... ✓ YouTube 頻道　   / Канал   ✓Blog部落格治療師文章:https://blog.wellness82.com.tw