IMPULSO // Clase de Spinning 15 minutos • Quema Rápida
Kirsten Allen
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IMPULSO // Clase de Spinning 15 minutos • Quema Rápida
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Kirsten Allen
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¿Buscas una clase de spinning en español, una clase de bicicleta estática o un entrenamiento de ciclismo indoor intenso y efectivo? 🚴🔥 Esta clase de 15 minutos combina intervalos HIIT de alta energía con una rutina dinámica diseñada para desafiar tu resistencia, aumentar la intensidad y aprovechar al máximo cada minuto.
En esta clase de spinning para piernas y glúteos, alternamos intervalos de esfuerzo con recuperaciones activas para fortalecer el tren inferior, mejorar tu resistencia cardiovascular y activar tus músculos mientras pedaleas al ritmo de música motivadora. Un entrenamiento rápido, potente y perfecto para hacer en casa.
Spinning para glúteos y abdominales: • BEACH BOD 2 // 30 Minute Spin Class for Gl...
Esta rutina es ideal si buscas:
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Rutina de spinning para mejorar resistencia
Clase de spinning para principiantes e intermedios
¿Quién necesita una membresía cuando puedes disfrutar de clases de spinning gratis en YouTube? Súbete a la bicicleta, ajusta la resistencia y siente la energía de IMPULSO. ¡Vamos a pedalear! 💥🚴
➡️ Más clases de spinning: • Clase de spinning con Kirsten Allen
🏆 ENTRENAMIENTO COMPLETO DE 15 MINUTOS:
Calentamiento: 2 minutos
2 rondas:
75 s Deriva de Tempo (Nivel 5)
60 s Subida de Pie (Nivel 8-9)
45 s Deriva de Potencia (Nivel 7)
30 s Subida de Sprint (Nivel 6)
Descanso entre repeticiones: 30 s
Descanso entre series: 1 minuto
Enfriamiento: 2 minutos
📌 SOBRE ESTE CANAL:
¡Bienvenido/a! Creo clases de spinning, entrenamientos de carrera en cinta, entrenamientos de fuerza, rutinas de movilidad y contenido nutricional basado en evidencia, diseñados para ayudarte a sentirte más fuerte, saludable y seguro/a, tanto en la bicicleta como fuera de ella.
Este canal es ideal para:
🚴 Entrenamientos de spinning/ciclismo indoor
💪 Entrenamientos de fuerza (con mancuernas, peso corporal y entrenamiento funcional)
🔥 Cardio de bajo impacto y entrenamiento cruzado
🧘 Estiramientos y recuperación post-ciclismo
🔥 Calentamientos previos al spinning y tutoriales de configuración de la bicicleta
🥗 Consejos prácticos de nutrición con base científica
Soy dietista registrada (RD), economista doméstica profesional e instructora de Spinning®, con una licenciatura en kinesiología, por lo que todo lo que ves aquí se basa en la ciencia del ejercicio y la investigación nutricional, no en modas pasajeras.
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La información y los entrenamientos que se ofrecen en este canal tienen fines educativos e informativos únicamente y no sustituyen el consejo, diagnóstico o tratamiento médico. Consulta siempre con tu médico o un profesional sanitario cualificado antes de comenzar cualquier programa de ejercicio o nutrición. Participa bajo tu propia responsabilidad. Detente inmediatamente si experimentas dolor, mareos o molestias. Debes tener en cuenta que al participar en cualquier ejercicio o programa de ejercicios, existe la posibilidad de sufrir lesiones físicas. Si participa en este ejercicio o programa de ejercicios, o si actúa en base a la información presentada en estos videos, comentarios o mensajes, acepta que lo hace bajo su propio riesgo, participa voluntariamente en estas actividades, asume todo el riesgo de lesiones y acepta eximir de toda responsabilidad a Kirsten Allen y Dietitian Illustrated ante cualquier reclamación o demanda, conocida o desconocida, derivada de su negligencia.
0:00 Calentamiento | Entrenamiento de spinning 15 minutos
2:11 HIIT 1 | Clase de spinning en bicicleta estática
7:11 DESCANSO | Spinning para principiantes
8:11 HIIT 2 | Spinning para gluteos y piernas
13:11 Enfriamiento | Bicicleta estatica ejercicios para adelgazar