БЫСТРАЯ ТРЕНИРОВКА // 15-минутная сайкл-тренировка • HIIT-велотренировка

Сегодняшняя энергичная HIIT-тренировка — это динамичный 15-минутный урок на велотренажере, разработанный для достижения максимальных результатов за минимальное время. Эта тренировка на велотренажере сочетает в себе быстрые высокоэнергетические интервалы с мотивирующей музыкой, которая поддержит вас на протяжении всей поездки. Зачем нужен Peloton, когда есть бесплатные тренировки на велотренажере на YouTube?! Приготовьтесь почувствовать прилив энергии! 🚴 В этой тренировке: 15-минутная высокоинтенсивная интервальная тренировка на велотренажере Энергичные интервалы на велотренажере Кардио- и тренировка на выносливость Мотивирующее сопровождение от начала до конца Быстрая тренировка для занятых людей ➡️ ЗАВЕРШАЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СПИННИНГА:    • 10-15 MINUTE INDOOR CYCLING WORKOUTS   ➡️ РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ВЕЛОТРЕНИРОВКИ:    • BEST POST-CYCLING STRETCHES   🚴‍♀️ ПОДПИСКА НА КАНАЛ – 2,99$/месяц Присоединяйтесь к моей подписке на YouTube, чтобы получить доступ к эксклюзивному бонусному контенту. Включая: ✔️ Более 100 эксклюзивных занятий на велотренажерах ✔️ Тренировки только для участников ✔️ Ранний доступ и закулисный контент 👉 Нажмите «Присоединиться» рядом с кнопкой «Подписаться», чтобы поддержать канал и улучшить свои тренировки!    • MEMBERS-ONLY RIDES | JOIN FOR $2.99   🏆 ПОЛНАЯ 15-МИНУТНАЯ ТРЕНИРОВКА: Разминка: 2 минуты 2 раунда: 75 секунд, уровень 5, темповый дрифт 60 секунд, уровень 8-9, подъем 45 секунд, уровень 7, силовой рывок 30 секунд, уровень 6, спринт Отдых на повторения: 30 секунд Отдых на подходе: 1 минута Заминка: 2 минуты 📌 ОБ ЭТОМ КАНАЛЕ: Добро пожаловать! Я создаю видеоуроки по спиннингу, тренировки на беговой дорожке, силовые тренировки, упражнения на подвижность и научно обоснованный контент о питании, призванный помочь вам чувствовать себя сильнее, здоровее и увереннее — как на велотренажере, так и вне его. Этот канал особенно хорош для: 🚴 Тренировок на спиннинге / велотренажере 💪 Силовых тренировок (с гантелями, собственным весом, функциональным тренингом) 🔥 Кардио и кросс-тренинга с низкой ударной нагрузкой 🧘 Растяжки и восстановления после велотренировки 🔥 Разминки перед спиннингом и инструкции по настройке велотренажера 🥗 Практических, научно обоснованных советов по питанию Я являюсь зарегистрированным диетологом (RD), профессиональным специалистом по домашней экономике и инструктором по спиннингу®, имею степень бакалавра в области кинезиологии, поэтому все, что вы видите здесь, основано на науке о физических упражнениях и исследованиях в области питания, а не на модных фитнес-трендах. ❤️ СВЯЗАТЬСЯ: IG:   / dietitianillustrated   STRAVA:   / strava   ⚠️ ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Информация и тренировки, представленные на этом канале, предназначены только для образовательных и информационных целей и не заменяют медицинскую консультацию, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом или квалифицированным медицинским работником, прежде чем начинать любую новую программу упражнений или питания. Участвуйте на свой страх и риск. Немедленно прекратите тренировку, если почувствуете боль, головокружение или дискомфорт. Вы должны понимать, что при участии в любых упражнениях или программах упражнений существует вероятность получения физической травмы. Если вы участвуете в этом упражнении или программе тренировок, или действуете на основании любой информации, представленной в этих видео, комментариях или сообщениях, вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск, добровольно участвуете в этих мероприятиях, принимаете на себя весь риск получения травмы и соглашаетесь освободить Кирстен Аллен и Dietitian Illustrated от любых и всех претензий или исков, известных или неизвестных, возникающих в результате халатности Кирстен Аллен и Dietitian Illustrated. 0:00 Разминка | 15-минутная тренировка на велотренажере 2:11 HIIT 1 | Тренировка на велотренажере в помещении (занятие по спиннингу) 7:11 ОТДЫХ | HIIT кардио-тренировка (занятие по спиннингу) 8:11 HIIT 2 | Лучшее занятие по спиннингу на YouTube 13:11 Заминка | Видео тренировки на Peloton