Полное расслабление: альтернативное дыхательное упражнение Вима Хофа (медленный темп) | 2-минутна...

Дыхательные упражнения оказывают глубокое воздействие и должны выполняться так, как описано. Всегда выполняйте дыхательные упражнения в безопасной обстановке (например, сидя на диване/полу) и без принуждения. Никогда не выполняйте упражнения до или во время дайвинга, вождения, плавания, принятия ванны или в любой другой обстановке/месте, где в случае потери сознания может произойти серьезная травма. Узнайте больше о методе Вима Хофа здесь: https://wimhofmethod.com Эта дыхательная техника является простой альтернативой методу Вима Хофа (WHM). Концепция использования мощного циклического дыхания с последующей длительной пассивной задержкой дыхания после выдоха (Бахья Кумбхака) прочно укоренена в многовековых ведических и тибетских традициях. Hands-On Meditation не связана, не одобрена и не спонсируется Wim Hof ​​B.V. и Innerfire B.V., владельцами зарегистрированных товарных знаков Wim Hof ​​Method и WHM. Мы являемся независимым образовательным ресурсом, предлагающим альтернативные техники дыхания и медитации. Повысьте продуктивность, эффективность и общее самочувствие, глубоко расслабившись с помощью этого мощного дыхательного упражнения. Это видео знакомит вас с техникой дыхания в темпе для начинающих за 5 раундов. Вы будете делать 35 глубоких круговых вдохов, за которыми последует длительная задержка дыхания. Длительность задержки дыхания постепенно увеличивается с каждым раундом. Не беспокойтесь о дыхании через нос или рот во время этого упражнения. Просто делайте то, что вам наиболее комфортно. Раунд 1 - Задержка дыхания ⏱ 30 секунд Раунд 2 - Задержка дыхания ⏱ 45 секунд Раунд 3 - Задержка дыхания ⏱ 1 минута Раунд 4 - Задержка дыхания ⏱ 1 минута 30 секунд Раунд 5 - Задержка дыхания ⏱ 2 минуты !!! Указанное время задержки дыхания является лишь рекомендацией — если вы почувствуете позыв к дыханию раньше указанного времени, сделайте вдох! Вы также можете поставить видео на паузу и продлить задержку дыхания, если вам это удобно. С практикой ваша способность задерживать дыхание, вероятно, улучшится. // Преимущества Научные исследования доказали, что этот способ дыхания делает кровь более щелочной и может помочь организму лучше справляться с другими негативными стрессорами в долгосрочной перспективе и в повседневной жизни. Регулярные занятия предлагают множество потенциальных преимуществ, в том числе: ⚕ Укрепление иммунной системы ⚕ Улучшение концентрации ⚕ Улучшение психического благополучия ⚕ Повышение силы воли ⚕ Повышение энергии ⚕ Снижение некоторых симптомов фибромиалгии ⚕ Облегчение некоторых симптомов депрессии ⚕ Снятие стресса ⚕ Улучшение сна // ХОТИТЕ ПОПРОБОВАТЬ ДРУГОЙ ВАРИАНТ ЭТОГО УПРАЖНЕНИЯ? -    • Wim Hof Alternative: Extended Breath Hold ...   На этом канале представлены различные варианты успокаивающих упражнений на задержку дыхания, от начального до продвинутого уровня. // СДЕЛАЙТЕ СВОИМИ РУКАМИ ХОЛОДНУЮ ВАННУ - ТЕРАПИЯ ЛЕДЯНОЙ ВАННОЙ    • DIY Cold Plunge | Build + Maintenance | Pr...   // СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ • Instagram   / handsonmeditation   #HandsOnMeditation ХОТИТЕ ПОДДЕРЖАТЬ ЭТОТ КАНАЛ? ✋ Присоединяйтесь к нашему Внутреннему Кругу. Как участник, вы получите такие преимущества, как постоянно обновляющиеся значки лояльности и возможность участвовать в выборе контента и тем для наших будущих видео. Нажмите кнопку или ссылку «Присоединиться», чтобы узнать больше, и спасибо, что вы являетесь частью нашего сообщества!    / @handsonmeditation   ☕ Пожалуйста, купите мне кофе https://www.buymeacoffee.com/HandsOnM... ________________________ Надеюсь, вам понравится это упражнение на глубокое дыхание. Пожалуйста, оставьте комментарий о том, как оно вам помогает. Также, пожалуйста, подпишитесь, чтобы быть в курсе моих новых видео и ресурсов. Многое еще в разработке. С уважением, Питер Озвучка: Мэтью Холл © 2023 Vivid Prana LLC. Все права защищены. | HandsOnMeditation.com 0:00 - Вступление 0:32 - Первый раунд 3:52 - Второй раунд 7:26 - Третий раунд 11:14 - Четвертый раунд 15:33 - Пятый раунд