Энергичное дыхание: альтернатива методу Вима Хофа | Обновление «Коричневого шума» | 15-секундные ...

Дыхательные упражнения оказывают глубокое воздействие и должны выполняться так, как описано. Всегда выполняйте дыхательные упражнения в безопасной обстановке (например, сидя на диване/полу) и без принуждения. Никогда не выполняйте упражнения до или во время дайвинга, вождения, плавания, принятия ванны или в любой другой обстановке/месте, где в случае потери сознания может произойти серьезная травма. Узнайте больше о методе Вима Хофа здесь: https://wimhofmethod.com Эта дыхательная техника является простой альтернативой методу Вима Хофа (WHM). Концепция использования мощного циклического дыхания с последующей длительной пассивной задержкой дыхания после выдоха (Бахья Кумбхака) прочно укоренена в многовековых ведических и тибетских традициях. Hands-On Meditation не связана, не одобрена и не спонсируется Wim Hof ​​B.V. и Innerfire B.V., владельцами зарегистрированных товарных знаков Wim Hof ​​Method и WHM. Мы являемся независимым образовательным ресурсом, предлагающим альтернативные техники дыхания и медитации. В этом видео вы познакомитесь с техникой дыхания в темпе для начинающих — за 6 раундов. Вы сделаете 35 глубоких круговых вдохов, после чего последует длительная задержка дыхания. Длительность задержки дыхания постепенно увеличивается на 15 секунд в каждом раунде. Повысьте продуктивность, эффективность и общее самочувствие, глубоко расслабляясь в этом мощном дыхательном упражнении. Наслаждайтесь едва уловимым «коричневым шумом», который поможет вам расслабиться и отключиться от внешнего мира. Не беспокойтесь о дыхании через нос или рот во время этого упражнения. Просто делайте то, что вам наиболее комфортно. Раунд 1 - Задержка дыхания ⏱ 45 секунд Раунд 2 - Задержка дыхания ⏱ 1 минута Раунд 3 - Задержка дыхания ⏱ 1 минута 15 секунд Раунд 4 - Задержка дыхания ⏱ 1 минута 30 секунд Раунд 5 - Задержка дыхания ⏱ 1 минута 45 секунд Раунд 6 - Задержка дыхания ⏱ 2 минуты !!! Указанное время задержки дыхания является лишь ориентировочным. Если вы почувствуете позыв к дыханию раньше указанного времени, сделайте вдох. Вы также можете поставить видео на паузу и продлить задержку дыхания, если вам это удобно. С практикой ваша способность задерживать дыхание, вероятно, улучшится. // ПРЕИМУЩЕСТВА Научные исследования доказали, что этот вид дыхания делает кровь более щелочной и может помочь организму лучше справляться с другими негативными стрессорами в долгосрочной перспективе и в повседневной жизни. Регулярная практика предлагает множество потенциальных преимуществ, в том числе: ⚕ Укрепление иммунной системы ⚕ Улучшение концентрации ⚕ Улучшение психического благополучия ⚕ Повышение силы воли ⚕ Повышение энергии ⚕ Снижение некоторых симптомов фибромиалгии ⚕ Облегчение некоторых симптомов депрессии ⚕ Снятие стресса ⚕ Улучшение сна // ХОТИТЕ ПОПРОБОВАТЬ ДРУГОЙ ВАРИАНТ ЭТОГО УПРАЖНЕНИЯ? -    • Wim Hof Alternative: Extended Breath Hold ...   На этом канале представлены различные варианты успокаивающих упражнений на задержку дыхания, от начального до продвинутого уровня. // СДЕЛАЙТЕ СВОИМИ РУКАМИ ХОЛОДНУЮ ВАННУ - ТЕРАПИЯ ЛЕДЯНОЙ ВАННОЙ    • DIY Cold Plunge | Build + Maintenance | Pr...   // СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ • Instagram   / handsonmeditation   #HandsOnMeditation ХОТИТЕ ПОДДЕРЖАТЬ ЭТОТ КАНАЛ? ✋ Присоединяйтесь к нашему Внутреннему Кругу. Как участник, вы получите такие преимущества, как постоянно обновляющиеся значки лояльности и возможность участвовать в выборе контента и тем для наших будущих видео. Нажмите кнопку или ссылку «Присоединиться», чтобы узнать больше, и спасибо, что вы являетесь частью нашего сообщества!    / @handsonmeditation   ☕ Пожалуйста, купите мне кофе https://www.buymeacoffee.com/HandsOnM... ________________________ Надеюсь, вам понравится это упражнение на глубокое дыхание. Пожалуйста, оставьте комментарий о том, как оно вам помогает. Также, пожалуйста, подпишитесь, чтобы быть в курсе моих новых видео и ресурсов. Многое еще в разработке. С уважением, Питер Озвучка: Мэтью Холл © 2024 Vivid Prana LLC. Все права защищены. | HandsOnMeditation.com 0:00 - Вступление 0:32 - Первый раунд 3:38 - Второй раунд 6:56 - Третий раунд 10:30 - Четвертый раунд 14:20 - Пятый раунд 18:24 - Шестой раунд