🔴ANTEROLISTESI: rinforzo e stabilità del tronco

⭕️In questo video ti propongo alcuni esercizi di rinforzo e stabilità del tronco. Sono esercizi che vanno benissimo anche x le lombalgie generiche. Unica condizione: eseguili in assenza di dolore. Per la fase subacuta prova il video 1 sempre x l’anterolistesi che trovi qui 👉    • 🔴ESERCIZI PER SPONDILOLISTESI ANTERIORE/AN...   ⚠️DISCALIMER: lo scopo di questi video è didattico/illustrativo, non si sostituiscono ad un parare medico che va assolutamente e categoricamente richiesto in primissima fase. Articolo completo sulla condizione chiamata anterolistesi qui 👉 https://bit.ly/2IvRGpY Riassunto dei 9 esercizi proposti: 1) rinforzo lombare in quadrupedia con banda elastica media resistenza, min 00:50 2) ponte glutei con bacino in retroversione e trasverso dell’addome attivo, min 1:38 3) mattoncino yoga fra le ginocchia, mantieni controllo addominale e bacino ed estendi le braccia indietro, min 2:22 4) estensione alternata gamba braccio opposti (deadbug position), min 3:08 5) tocca con la punta del piede al suolo, min 3:48 6) scendi con entrambe le ginocchia mantenendo controllo addominale (pelvic tilt+table top march) min 4:25 7) estensione gamba a terra (leva lunga), min 5:16 8) rinforzo flessori d’anca con banda elastica, min 5:57 9) stretching flessori d’anca con bacino in retroversione, min 6:32 Non importa eseguirli tutti, anzi, come spiego nel video sono in successione di livello di difficoltà. Ascolta il tuo corpo e senti fino a che punto riesci a gestirlo e controllarlo bene, non spingere oltre. Se hai poco tempo fai solo quei 3 esercizi che senti ti riescono con più facilità ed avverti come più efficaci. Seguimi sui miei vari social, propongo argomenti diversi sulle diverse piattaforme che qui non troverai ⤵️ https://linktr.ee/virnabadini #anterolistesi #spondilolistesi #corestability #maldischiena #lombalgia #esercizioterapeutico