تمرین لانگز و آموزش حرکت و نکات

#بدنسازی #عضله_سازی #پرورش_اندام#باسن لانگز یکی از بهترین مرکات برای ساخت و تقویت پایین تنه هست که مدل های اجرای مختلفی داره و تغییر زوایا لگن و زانو میتونه تغییر در فشار وارده داشته باشه