【MAX-17kg】マンジャロ無しで痩せました食事編

MAX体重から最大−17kg！ マンジャロなどの薬を使わずに、 半年〜1年かけてダイエットしたときの 食事についてお話しします(^O^) 今回は、 私が実際に−17kgするまでに 意識していた食事内容や自炊の工夫、 お菓子やお酒との付き合い方 などを紹介しています 何度もダイエットに失敗してきた私が、 なぜ痩せようと思ったのか、 実際に何をしていたのか、 そして 痩せてみて感じたことも正直にお話ししました。 ⚠️ この動画について⚠️ 今回紹介するのは、 あくまで私個人のダイエット経験です。 当時はかなり極端な食事制限もしており、 決しておすすめできる方法ばかりではありません。 痩せれば痩せるほどいいわけではなく、 健康や食事の楽しさ、 無理なく続けられることも大切だと思っています。 ダイエットを考えている方は、 体重の数字だけにとらわれず、 自分に合った方法を見つけてください^^ 少しでも参考になれば嬉しいですᐠ( ᐢ ᵕ ᐢ )ᐟ 📌 今回のお話📌 00:00 冒頭 00:28 まず大切なこと 03:00 なぜ痩せようと思ったか 05:25 痩せた期間について 05:52 最初にやったこと 7:05 食事制限について 9:35 食事内容について 10:35自炊で意識すること 11:45 食べ方の工夫 12:03お菓子について 12:29 平日と土日の過ごし方 13:00 お酒について 13:13 ソフトドリンクについて 13:44 まとめ 🎀 次回予告🎀 −17kgするまでに実際にやっていた 運動・日常生活について ぜひチャンネル登録して、次回の動画も見てね♪♪ 【自己紹介】 あおたんは、 ひとりごはんや小さな旅をしながら、 ゆるくニート生活してます。 ひとりで過ごす時間が、けっこう好きです。 美味しいものを食べたり🍚 ふらっと出かけたり🐕 誰にも気を使わない時間をおすそ分けします。 なんとなく、覗きに来てください👀 少しでも癒しになれたらうれしいです😚✨️ 何か連絡があれば… ✉️ aoiaotan01@gmail.com #ダイエット #−17kg #食事管理 #食事制限 #自炊 #垢抜け