1週間早朝トレーニングメニュー【４時起きアラサーパパ】

【アラサーパパの1週間トレーニングメニュー】 ベンチプレス100kg＆10km40分切りを目指す、 アラサーパパの1週間のトレーニングメニューを紹介します！ 筋力もつけたい。 走力も上げたい。 そして、HYROXにも挑戦したい。 「仕事・育児がある中で、どうやってトレーニング時間を作っているのか？」 今回は、そんな疑問に答える1週間のリアルなトレーニング内容です。 【月曜日｜プッシュトレーニング】 ・ベンチプレス ・ショルダープレス ・ディップス ・チェストプレス ・アブローラー 【火曜日｜インターバル走】 ・1km × 5本 【水曜日｜脚トレーニング】 ・スクワット ・レッグプレス ・レッグカール ・ブルガリアンスクワット 【木曜日｜プルトレーニング】 ・デッドリフト ・懸垂 ・アームカール ・オーバーヘッド ・ローロウ ・アブローラー 【金曜日｜ロングジョグ】 ・ゆっくり長めのジョギング 【土曜日｜プッシュトレーニング】 ・プッシュ系を中心とした筋力トレーニング 【日曜日｜HYROXトレーニング】 ・1kmラン ・HYROXワークアウト 筋トレだけでもない。 ランニングだけでもない。 「強くて、走れて、動ける身体」を目指して、仕事と育児の合間でトレーニングを続けています。 現在の目標は、 🔥ベンチプレス100kg 🔥10km40分切り 🔥HYROX挑戦 忙しいパパでも、自分を磨くことはできる。 一緒に強くなりましょう💪 チャンネル登録・高評価・コメントもよろしくお願いします！