Я 30 дней тестировал «утерянную» формулу для мышц Джека ЛаЛейна (мышцы выросли, жир растаял)

Если вы беспокоитесь о потере независимости, испытываете трудности с переноской продуктов или чувствуете себя неустойчиво, вставая со стула, вы не одиноки. Миллионы пожилых людей воспринимают потерю мышечной массы и ежедневную усталость как нормальную часть старения. Но за десятилетия до появления фитнес-индустрии один пионер создал простую ежедневную программу из трех ингредиентов, призванную защитить организм от физического упадка. В этом видео я расскажу вам о своем 30-дневном опыте тестирования этой забытой формулы. Я покажу удивительные изменения, произошедшие с моим уровнем энергии во второй половине дня, временем восстановления и способностью двигаться без скованности. Упадок энергии в середине дня, который я годами считал нормой, исчез к пятому дню. Не уменьшился. Исчез. Я не сразу связал это с формулой, но как только я понял, как пивные дрожжи влияют на стабильность уровня глюкозы в крови в течение дня, все стало совершенно ясно, и это чувство заставляет вас тихонько раздражаться от того, как долго вы этого не осознавали. Помните ли вы, каково это – быстро восстанавливаться после физической нагрузки? Первые две недели этого протокола не впечатляют, и именно поэтому большинство людей бросают его. На самом деле, то, что происходит под поверхностью в течение этих четырнадцати дней — коррекция микронутриентов, улучшение доставки кислорода к митохондриям, изменение чувствительности к инсулину на мембране мышечных клеток — это работа по созданию инфраструктуры, которая делает возможным всё на третьей и четвёртой неделях. Лаланн интуитивно понимал эту последовательность. Спортивная наука тридцать лет догоняла то, что он уже делал. К 22-му дню мои ноги стали твёрдыми при ходьбе, и это не имело ничего общего с болью. К 30-му дню переноска продуктов, подъём по лестнице и вставание с пола стали ощущаться контролируемо, чего я, честно говоря, уже и не ожидал. ⌛Временные метки: ⏱️ Человек, стоящий за этим порошком - 0:00 ✅ Протокол – 02:54 ✅ Результаты за дни 1–15 – 05:58 ✅ Результаты за дни 16–30 – 09:08 ✅ Что на самом деле сделала эта формула – 12:22 📚 Источники: Кулинарная книга «Готовим с Джеком», Джек Лаланн Кафедра биологии человека Маастрихтского университета (2012). «Прием белка перед сном увеличивает скорость синтеза мышечного белка после тренировки в течение ночи у пожилых мужчин». Медицина и наука в спорте и упражнениях, 44(8), 1560–1569. Центр исследований питания человека при старении при Университете Тафтса (2015). «Добавки сывороточного протеина и сохранение мышечной массы у пожилых людей: 12-недельное рандомизированное контролируемое исследование». Американский журнал клинического питания, 101(2), 279–286. #здоровьепожилых #ДжеклаЛанн #здоровоестарение #мышцыпосле60 #долголетие _______________________________________________________________ ► Медицинское предупреждение: Senior Insight не является медицинским учреждением. Весь контент на этом канале, включая видео, описания, графику и любые ссылки на ресурсы, создан исключительно в общих образовательных и информационных целях. Он ни в коем случае не должен рассматриваться как замена профессиональной медицинской диагностики, консультации или лечения. Всегда обращайтесь за консультацией к своему врачу или другому квалифицированному медицинскому работнику по любым вопросам, касающимся вашего состояния здоровья, и никогда не игнорируйте и не откладывайте профессиональную консультацию из-за того, что вы посмотрели здесь. ► Заявление об авторских правах / добросовестном использовании: В соответствии со статьей 107 Закона США об авторском праве (Раздел 17 Кодекса Соединенных Штатов) допускается «добросовестное использование» в таких целях, как критика, комментарии, новостные репортажи, обучение, научная работа и исследования. Использование материалов, защищенных авторским правом, на этом канале предназначено исключительно для некоммерческих, образовательных и комментаторских целей и считается «добросовестным использованием». Нарушение авторских прав не предполагается. Все права на любые видеоматериалы, изображения, товарные знаки или музыку третьих лиц остаются за их соответствующими владельцами.