Mal au bas du dos ? 5 exercices doux pour relâcher les hanches & les lombaires - Routine guidée

Tu as parfois des tensions dans le bas du dos ou les hanches et tu ne sais pas vraiment quels exercices faire ? Dans cette vidéo, je te propose une routine guidée de 5 étirements doux et redoutablement efficaces pour les douleurs des hanches et des lombaires. 👉 L'objectif n'est pas de forcer ni de chercher à aller toujours plus loin dans l'étirement. On va plutôt travailler progressivement la mobilité, avec des mouvements lents, une légère mise en tension et surtout du relâchement. Tu peux utiliser cette routine notamment lorsque tu ressens des tensions au niveau des hanches ou du bas du dos, ou simplement pour travailler ta mobilité en douceur. Tu peux également la pratiquer dans le cadre d'une routine du soir ou après une séance de renforcement musculaire, si les mouvements restent confortables pour toi. ⚠️ IMPORTANT Cette vidéo est à but informatif et ne constitue pas un conseil médical ou thérapeutique. POUR ALLER PLUS LOIN Cette routine est extraite de Mission Rééquilibrage, un programme de 3 mois consacré au renforcement musculaire postural ciblé, et au travail de correction progressif des compensations et déséquilibres qui font le lit de certaines douleurs chroniques. Tu y trouveras des séances guidées, des PDF informatifs et des vidéos détaillées exercice par exercice. 👉 Découvre Mission Rééquilibrage : https://www.kinesthesium.com/mission-...