十五分鐘運動–全身肌力訓練（無跳躍、低衝擊）

想要一次練完臀腿、核心、與背部的話，花個十五分鐘做這個低衝擊的肌力訓練吧。中間如果覺得太累可以暫時休息一下，再從中斷處開始。 ✅加入照護線上粉絲團，健康不漏接！   / careonlinetw   　 ✅免費註冊，掛號、領藥最方便！ https://www.careonline.com.tw/p/map.html 　 ✅超過８２萬LINE好友，值得信賴的照護線上！ https://line.me/R/ti/p/%40careonline