슬로우조깅 쉽게 배우기. 초간단 슬로우러닝 제대로 하는 방법.다이어트 & 기초 체력 쌓는 법.

#슬로우조깅 #존투러닝 #러닝초보 #러닝 #다이어트 #마라톤 #러닝자세 #하프마라톤 #러너 #조깅 00:00 인트로 00:41 슬로우 조깅의 효과와 원리 01:59 이 정도로 운동이 될까? (강도 궁금증 해소) 02:17 존2 러닝과의 차이 02:51 슬로우 조깅 원칙 5가지 04:18 무더위에 뛸 때 주의사항 04:35 제 목표 - 다이어트 & 하프마라톤 2시간 05:19 러닝화 추천 05:44 마무리 💛오늘의 이야기💛 "이 속도면 그냥 산책 아닌가?"슬로우 조깅 처음 해봤을 때 든 생각이었어요. 자세도 어색하고, 효과가 있을까 싶어서 몇 번 하다 말았죠. 근데 다시 보니 이유가 있더라고요.숨 안 차게 뛰면 몸이 지방을 주 연료로 쓰고, 젖산도 덜 쌓여서 다음날이 훨씬 편해요. 그러니까 매일 하기가 쉬워지고, 그게 쌓여서 심폐지구력의 토대가 됩니다.존2 러닝이랑 헷갈리기 쉬운데, 존2는 강도(심박수) 기준이고, 슬로우 조깅은 착지·보폭·케이던스까지 정해진 '뛰는 방식'이에요. 오늘 영상엔 슬로우 조깅 원칙 5가지를 정리했어요. ✔️ 니코니코 페이스 (웃으면서 대화 가능한 속도) ✔️ 앞발(미드풋) 착지 ✔️ 좁은 보폭 + 빠른 케이던스 ✔️ 곧은 상체, 힘 뺀 어깨 ✔️ 짧게·자주·꾸준히 (20~30분부터 시작) 저는 요즘 여기에 진심이거든요.체지방 감량이랑 하반기 하프마라톤 2시간 완주, 이 두 가지 목표를 동시에 잡아보려고 당분간은 빠른 훈련 대신 슬로우 조깅으로 주 3~5회 천천히 오래 뛰는 걸 쌓고 있어요. 느리다고 조급해하지 마세요. 꾸준함이 결국 기록을 만듭니다. 오늘 영상이 도움 되셨다면 좋아요와 구독 부탁드려요. 한 달 슬로우 조깅 후기도 다음 영상으로 준비해볼게요! 슬로우 조깅, 시작은 쉬운데 발 아프고 무릎 시큰해지면 결국 또 흐지부지되잖아요.그 불안 없이 꾸준히 가고 싶다면 발부터 편하게 만드는 게 먼저예요. 아래 링크에서 나한테 맞는 러닝화 확인하기.👇🏻 🔗   • 2026년 러닝화 추천 초보러너 입문용 러닝화 구매 가이드   #슬로우조깅 #존투러닝 #러닝초보 #러닝다이어트 #니코니코페이스 #심폐지구력 #하프마라톤 #러닝자세