Como vivir 100 AÑOS con VITALIDAD: Los SECRETOS de Marcos Vazquez de Fitness Revolucionario

¿Es posible retrasar el reloj biológico? En este episodio del podcast, tengo el placer de recibir nuevamente a Marcos Vázquez (Fitness Revolucionario) para desgranar su último libro "Vive Más". Hablamos sobre la diferencia crucial entre "Healthspan" y "Lifespan": no se trata solo de añadir años a la vida, sino vida a los años. Descubre cómo las vías metabólicas mTOR y AMPK actúan como el acelerador y el freno de tu cuerpo, y por qué el entrenamiento de fuerza es tu mejor seguro de vida contra la sarcopenia y la fragilidad. Analizamos la ciencia de los senolíticos, la importancia del descanso y cómo el propósito de vida (Ikigai) impacta directamente en tu fisiología. Temas clave de este video: Definición científica del envejecimiento. El papel de la genética frente a los hábitos (Epigenética). Nutrición para la longevidad: ¿Cuánta proteína necesitamos realmente? Terapia de reemplazo hormonal: Mitos y realidades. Salud mental y optimismo como predictores de mortalidad. 📖 MI PRIMER LIBRO: "Hormonas, Metabolismo y Rendimiento" https://amzn.to/3QNPjnq ✍️ Me ayudas muchísimo dejando una reseña en Amazon. Al ser autopublicado, cada comentario ayuda a que el libro llegue a más gente. 💊 Código PROFECLAUDIO → https://belevels.com/collections/todo... _________________________________ 🔔 Suscríbete aquí    / @profeclaudionieto   📌   / profeclaudionieto   🌐 https://www.profeclaudionieto.com/ 📕 Mi libro: https://amzn.to/3QNPjnq 💸Si dedicas más tiempo a tu canal que a tu negocio, tienes un problema. Nosotros lo solucionamos → crecimientoenyoutube.com ___________________________ ⚠️ Este contenido es divulgativo y tiene fines educativos. No sustituye el asesoramiento médico, diagnóstico o tratamiento profesional. Antes de tomar decisiones sobre tu salud, consulta con un profesional cualificado. El uso que hagas de este contenido es bajo tu propia responsabilidad. 00:00 - Introducción: El regreso de Marcos Vázquez 01:01 - El libro "Vive Más": Vitalidad y edad biológica 01:52 - ¿Qué es realmente el envejecimiento según la ciencia? 04:22 - El envejecimiento como factor principal de mortalidad 07:37 - El negocio de la inmortalidad y tecnologías futuras 11:53 - Vitalidad: La diferencia entre Lifespan y Healthspan 15:52 - ¿Genes o Hábitos? Cuánto influye tu estilo de vida 22:38 - Vías metabólicas: mTOR vs AMPK (Acelerador y Freno) 26:58 - Beneficios de la hormesis: Ayuno, frío y calor 31:12 - La pirámide del movimiento para una vida larga 35:31 - Rendimiento deportivo vs Longevidad 43:36 - Alimentos que aceleran o ralentizan el envejecimiento 46:52 - Suplementos y fármacos para la longevidad (Rapamicina, etc.) 51:17 - Por qué las mujeres viven más años 54:48 - Terapia de reemplazo hormonal y salud metabólica 58:55 - El poder de la mente: Optimismo, gratitud e Ikigai 01:05:24 - Los hábitos personales de Marcos Vázquez para vivir mejor