30-минутная тренировка всего тела с гантелями: учимся делать приседания

Тренировка «Приседания с гантелями, сгибания рук с гантелями + русские скручивания» | Серия «Учимся двигаться» В большинстве видеороликов вам дают упражнение «приседания» и надеются на лучшее. В этом же видео все иначе. Мы уделяем время отработке приседаний, прежде чем добавлять нагрузку. Мы разбираем, куда ставятся ваши ноги, что могут делать ваши колени. Почему ощущения в гараже в 8 вечера отличаются от ощущений в спортзале в 25. В этом и заключается вся суть серии «Учимся двигаться». Мы изучаем движение, а затем выполняем его. Никто не будет слепо повторять то, что завтра будет болеть. Вот как это происходит: ⏱️ Разминка 🏋️ Глубокие приседания — подготовка, глубина, распространенные ошибки 🔁 Круговая тренировка: приседания, сгибания рук с гантелями, русские скручивания Всё, что вам нужно, это гантели и небольшой участок пола. Несколько замечаний перед началом: Начинайте с меньшей нагрузки, чем вам кажется. Особенно на круговой тренировке. Мы отрабатываем определенный ритм, а не гонимся за личным рекордом. Вы можете замедлить темп, сократить один раунд или полностью заменить упражнение, если ваше тело сегодня не готово. Я так делаю постоянно. Мне потребовались годы, чтобы перестать относиться к письменному плану тренировки как к юридическому документу. И если во время подхода сработает радионяня, это нормально. Поставьте на паузу. Вернитесь. Тренировка подождет. Я домохозяйка, тренируюсь в гараже с собакой и ребенком, которые по очереди не дают мне спать после 4 утра. Все, что я делаю, должно выдержать это. Если это не сработает в усталый вторник, это не попадет в видео. Сильные родители — отличные родители. #Тренировкасгантелями #ДомашняяТренировка #УчимсяДвигаться #ФитнесДляРодителей #СиловаяТренировка #ГаражныйЗал #ТолькоГантели #ЗанятыеРодители #ФитнесРодители #ДомашнийЗал