30-минутная тренировка на мобильность для всего тела: двигайтесь лучше, чувствуйте себя лучше (бе...

Это 30-минутная тренировка на подвижность всего тела, подходящая для любого уровня подготовки! Для более сложных упражнений предусмотрены модификации, так что вы можете тренироваться на любом уровне. Начнём! Уровень сложности: Для всех уровней Целевые зоны: 🤸Все тело 📋ФОРМАТ ТРЕНИРОВКИ: • 30 упражнений • 40 секунд работы, 20 секунд отдыха • Без повторов ⚙️ОБОРУДОВАНИЕ НЕ ТРЕБУЕТСЯ 🔗ТОЛЬКО ДЛЯ УЧАСТНИКОВ🔗 Версия без музыки и рекламы:    • 30 Minute Full Body Mobility: Move Better,...   ---------- 💵Хотите поддержать наш канал?💵 //Пожертвовать напрямую// buymeacoffee.com/edrfitness //Членство в канале// Получите ранний доступ ко всем нашим видео без музыки и рекламы:    / @edrfitness   //Партнерские ссылки// Мои Коврик: https://bit.ly/45Og4g8 Используйте код EDR10 для скидки 10% Моя фототехника: https://amzn.to/4tzY5V5 Мое спортивное снаряжение: https://amzn.to/4kkPdyc Добавки ATP Labs: https://bit.ly/4tn3ZIY Используйте код EDR10 для скидки 10% //Подписывайтесь на нас в Spotify// https://open.spotify.com/show/0ufvEd2... ---------- 🎶Музыка предоставлена ​​Epidemic Sound.🎶 Зарегистрируйтесь по моей ссылке: https://share.epidemicsound.com/6j1aa6 Вот некоторые из моих любимых треков, использованных в моих Тренировки: https://share.epidemicsound.com/6j1aa... ВЕБ-САЙТ 💻www.edrfitness.ca СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ 📺 | Instagram |   / edrfitness   📺 | Instagram |   / michaelsablotny   Перед началом любой физической активности важно проконсультироваться с врачом, чтобы определить, подходит ли данная программа упражнений для ваших индивидуальных потребностей и возможностей. Видео с фитнес-тренировкой предназначено только для общего образовательного и информационного использования и не должно рассматриваться как замена профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения. Создатели видео не несут ответственности за любые травмы или ущерб, которые могут возникнуть в результате выполнения показанных упражнений. Зритель несет ответственность за то, чтобы убедиться в своей физической форме и способности безопасно выполнять упражнения, показанные в видео. 00:00 Введение 00:28 Раскрытие тазобедренных суставов лежа 01:28 Круговые движения бедрами лежа - движения левой ноги 02:28 Вытягивание пальцев ног/сгибание - прямая левая нога 03:28 Раскрытие грудного отдела позвоночника лежа на боку - движения левой руки 04:28 Круговые движения бедрами лежа - движения правой ноги 05:28 Вытягивание пальцев ног/сгибание - прямая правая нога 06:28 Раскрытие грудного отдела позвоночника лежа на боку - движения правой руки 07:28 «Ангелы» лежа на животе 08:28 «Человек-паук» лежа на животе 09:28 Отжимания на локтях+ 10:28 Подъемы из положения «медведь» в положение «щука» 11:28 Чередование касаний пальцев ног в положении «щука» 12:28 «Пожарные гидранты» - движения левой ноги 13:28 «Пожарные гидранты» - движения правой ноги 14:28 Вращения грудного отдела позвоночника на коленях 15:28 Покачивание приводящих мышц на коленях - Левая нога вытянута 16:28 Полулягушка: продевание нити в иголку - левая нога прямая 17:28 Полулягушка: боковые наклоны - левая нога прямая 18:28 Качание приводящих мышц колена - правая нога вытянута 19:28 Полулягушка: продевание нити в иголку - правая нога прямая 20:28 Полулягушка: боковые наклоны - правая нога прямая 21:28 Качание лягушки 22:28 Раскрытие тазобедренных суставов сидя 23:28 90/90: наклоны вперед - левая нога 24:28 90/90: круговые движения плечами - движения правой руки 25:28 90/90: наклоны вперед - правая нога 26:28 90/90: круговые движения плечами - движения левой руки 27:28 Глубокий присед с удержанием 28:28 Слоновья походка 29:28 Растяжка в позе «щука» стоя