굶지 마세요! 진짜 매일 먹는 역대급 다이어트 레시피 2가지 (이시영 구운야채, 삿포로 스프카레)

맛없는 다이어트 식단은 이제 그만! 다이어트 중에도 맛있는 음식은 포기 못 하는 제가 요즘 맛있게 먹고 있는 구운 채소 다이어트 레시피 2가지를 소개해 드릴게요. 첫 번째는 이시영 배우님의 구운 채소 덮밥을 제 입맛에 맞게 바꿔 만든 새우 야채구이 연두부볼이에요. 밥 대신 부드러운 연두부를 넣고, 새우와 구운 채소를 듬뿍 올렸어요. 여기에 새콤달콤한 레몬 오리엔탈 소스를 곁들이니까 정말 맛있더라고요. 두 번째는 구운 채소 치킨 스프카레예요. 고형카레로 간단하게 만들 수 있는 국물 넉넉한 스프카레인데요. 닭고기와 구운 채소를 듬뿍 넣어서 맛도 좋고 포만감도 정말 좋아요. 저는 다이어트할 때 맛없는 것도 못 참고 배고픈 것도 못 참거든요😋 그래서 굶기보다는 영양도 골고루 챙기고 맛있게 먹으면서 건강하게 감량하려고 해요. 저처럼 맛있는 음식 포기 못 하는 다이어터분들께 추천하는 레시피예요! 🥗 새우 야채구이 연두부볼 🥗 [재료] 연두부, 새우, 새송이버섯, 당근, 애호박, 가지, 양파, 올리브유, 소금, 후추 🍋 레몬 오리엔탈 소스 진간장 2 알룰로스 1 올리브유 2 레몬즙 2 물 1 식초 0.5 ✔️ 소스는 비율로 적었어요. 입맛에 맞게 조절해 주세요. 🍛 구운 채소 치킨 스프카레 🍛 [재료] 닭가슴살, 닭봉 양파, 새송이버섯, 당근, 가지, 애호박, 토마토 고형카레 1조각 (골든커리), 물 약 400ml 홀토마토 또는 토마토 퓌레 크게 3스푼 파프리카 가루, 고춧가루, 치킨스톡 올리브유, 소금, 후추 밥, 삶은 계란 [만드는 방법] 1. 당근, 가지, 애호박, 버섯, 토마토를 큼직하게 썰어주세요. 2. 손질한 채소에 올리브유, 소금, 후추를 넣고 골고루 섞어 에어프라이어 180도에서 약 15분 구워주세요. 3. 예열한 냄비에 오일을 살짝 두르고 닭고기에 소금, 후추, 파프리카 가루로 간해 앞뒤로 노릇하게 구워주세요. 4. 닭고기를 잠시 꺼내고 같은 냄비에 양파를 넣어 진한 갈색이 될 때까지 충분히 볶아주세요. 5. 물 400ml와 고형카레 1조각, 홀토마토 또는 토마토 퓌레 3T을 넣고 끓여주세요. 6. 고춧가루 3 작은T, 치킨스톡 0.8T을 조금 넣고, 구워둔 닭고기를 다시 넣어 속까지 충분히 익혀주세요. 7. 그릇에 밥과 닭고기, 카레를 담고 구운 채소와 삶은 계란을 올리면 완성! ✔️ 구운 채소 : 에어프라이어 180도 약 15분 ✔️ 스프카레는 끓이면서 물을 추가해 농도를 조절해 주세요. ✔️ 닭고기는 속까지 충분히 익혀주세요. 📌 영상 속 사용한 도마 정보는 고정 댓글에 남겨둘게요! 맛있게 먹으면서 건강하게 다이어트하고 싶은 분들은 구독과 좋아요도 부탁드릴게요 🤍 아! 그리고 채널명도 바꿨어요~ 오베오데이에서 먹고빼면돼지로요🐷 ⏱️ TIME LINE ⏱️ 0:00 맛없는 다이어트는 못 하겠어요! 00:35 이시영님 다이어트 레시피 00:59 새우 야채구이 연두부볼 01:33 구운 채소와 새우 굽기 02:03 레몬 오리엔탈 소스 만들기 02:54 연두부볼 완성 & 먹어보기 03:26 구운 채소 치킨 스프카레 03:47 1년 넘게 사용한 애착 도마 04:28 에어프라이어 구운 채소 만들기 04:47 닭고기 굽기 & 스프카레 만들기 06:52 치킨 스프카레 완성 & 먹어보기 07:24 다이어트 식단 이야기 & 마무리 #다이어트레시피 #다이어트식단 #야채구이 #이시영식단