課表怎麼排？肌力及體能訓練規劃，專項轉換訓練？怪獸 Q&A Part. 2【SBD怪獸講堂 S1: E9】

#SBD怪獸講堂 #何立安 #SBDTaiwan #肌督教 🔥課表怎麼呢？肌力及體能訓練如何規劃？專項訓練如何轉換？【SBD怪獸講堂 S1: E9 】 【你的訂閱與分享是我們最大的支持❤️！每週更新！記得開啟小鈴鐺！】#請分享 在運動的過程中，訓練的種類與順序也是一門學問。 何博士這次將為你分曉運動員所需的專項訓練差別在哪，一般人訓練是否有分項目的必要？首先要先從健康的人到強壯的人！再來是肌力訓練如何應用在專項運動，例如短跑、柔道、摔角等，其中針對時間、角度、能量系統三大限制來做解析。最後，肌力與體能訓練如何安排課表，分為大小週期的方式，而巧妙的安排與總量管制是最重要的。 片中問題涵蓋的概念非常廣，許多概念都在之前的講堂出現過，還不熟的朋友們可以往頻道裡翻閱哦😎 . 🚩本集怪獸講堂重點筆記： ➤ 專項運動員所需的訓練 ➤ 三階段：健康的人、強壯的人、強壯的運動員 ➤ 最大肌力在運動場上不是直接發揮 ➤ 何謂發力率訓練 ➤ 違常姿勢訓練可整合力量以突破角度限制 ➤ 三大能量系統及各自的鍛鍊法 ➤ 同時練肌力與體能的課表安排法 ➤ 總量管制的重要性 ★SBD菁英聯盟頭號人物★ #SBD菁英體能教練 #SBD菁英聯盟 #怪獸肌力及體能訓練中心 #大重量訓練先驅者 #SBD怪獸講堂 #何立安 #SBDAPPAREL #SBDTaiwan #SBD台灣 . 【正式上市！全新冬季限量款 - Eclipse 日蝕黑】 現貨上架👇👇👇👇👇👇👇 🚩傳送門：https://shop.sbdapparel.com.tw/ 今年的冬季配色，由日蝕黑與太空白交疊環蝕而成，為訓練增添獨一無二的色彩，在對抗地心引力的時刻，為你撐腰！😎 #Eclipse #日蝕黑 #2019冬季限量款 #限量依舊殘酷 ----------- 😎何立安，何博士： 📗學歷： 2011美國春田學院體育博士, PhD 2009美國春田學院肌力及體能訓練碩士, MEd 2004中國文化大學運動教練科學碩士, MS 2000台大政治系畢業 📗經歷： 2012返台任教，歷任： 中國文化大學體育系專任助理教授及體能教練 中華民國運動教練學會肌力及體能教練證照授證教官 台灣肌力及體能訓練協會肌力及體能教練證照授證教官 亞洲教練科學會肌力及體能教練證照授證教官 2016因反對大學評鑑和教授升等制度，辭職離開文化大學 2016起擔任怪獸肌力及體能訓練中心總教練 2019 SBD菁英體能教練 台灣SBD菁英聯盟之首 📗運動資歷： 跆拳道五段 巴西柔術棕帶 國術世界錦標賽搏擊項目中華代表隊選手 亞洲盃健力錦標賽長青組國手 跆拳道、武術散打、自由搏擊、巴西柔術教練 📗選手經歷： 2018亞洲盃經典健力錦標賽M1長青組臥舉第二名，蹲舉第三名，硬舉第三名，總合第三名 2011國際巴西柔術總會波士頓國際公開賽紫帶組超重量級第二名 2011美國NAGA東岸盃紫帶組超重量級第一名 2011國際巴西柔術總會紐約國際公開賽紫帶組超重量級第二名 2010美國NAGA東岸錦標賽壯年藍帶組第一名 2010美國NAGA東岸錦標賽寢技壯年中級第一名 2009台灣巴西柔術錦標賽藍帶組超重量級第二名 2009台灣巴西柔術錦標賽藍帶組無限量級第二名 2008美國新英格蘭Team Link盃寢技角力賽中級組重量級第一名 2004TFF異種格鬥賽第一名 2004國術世界錦標賽搏擊項目第一名 2004全國中正盃武術散打第二名 2003台灣省主席盃武術散打第一名 2003全國中正盃武術散打第三名 2003全國運動會武術散打第三名 2002全國武術冬季聯賽武術散打第一名 2002正心盃格鬥賽第一名 2001全國中正盃武術散打第一名 2001全國總統盃武術散打第一名 2000台北市中正盃跆拳道第一名 2000台北市青年盃跆拳道第一名 2000台灣省主席盃武術散打第二名 1999全國運動會跆拳道第四名 1999全國中正盃武術散打第一名 1998台灣區運動會國術擂臺第四名 1997全國中正盃國術擂臺第一名