無可取代的最大肌力！為何最大肌力是地板指標？True Max？Daily Max？Easy Max？【SBD怪獸講堂｜S2 ep.9】#sbdtaiwan #邱個 #走鐘獎 #sbd怪獸講堂

#SBD怪獸講堂 #何立安 #怪獸肌力 ➤ 本片投稿【2022 第四屆 走鐘獎】最佳節目獎 可惜沒有入圍，我們繼續努力💪 走鐘獎入圍名單 https://walkbell-awards.com/Home/Shor... . 本集由何立安何博士帶來含金量爆表的內容——無可取代的最大肌力。 收看本集的時候，記得搭配SBD怪獸Podcast第12集，一同服用喔！ 🚩本集怪獸講堂重點筆記： 00:00 intro 01:55 一、前言 02:30 二、為何最大肌力無法被取代？ 03:55 （1）爆發力和最大肌力的關聯？如何提升？ 04:25 （2）耐力表現如何進步？和最大肌力有什麼關聯？ 05:40 三、有氧訓練和最大肌力關聯性？ 06:30 （1）為何有氧訓練不是地板指標？定義為何？ 06:40 （2）最大肌力目的為何？ 07:45 （3） 大重量訓練的人，不能有靜態生活？ 08:25 四、如何關注最大肌力是否成長？ 08:45 五、肌肉、肌力生長曲線和最大肌力的關聯？和神經系統打交道？ 09:30 六、如何預防訓練停滯期？ 10:55 （1）True Max是什麼？易使訓練停滯？ 11:40 （2） Daily Max是什麼？ 12:45 （3） Easy Max是什麼？ 14:25 （4） 訓練時接觸大重量的頻率建議為何？ 14:35 七、訓練疲勞（透過True/Daily/Easy Max觀察生活健康相關指標是否正常 15:50（1）只做Easy Max也能增加最大肌力或效果？ 17:10 （2）結語 🚀 SBD Taiwan商城傳送門：https://shop.sbdapparel.com.tw/ 歡迎成為SBD頻道會員，小額贊助，支持我們製作更多更棒好看的節目！ 未來除了頻道搶先看，還會有更多獨家頻道會員專屬影片❤️    / @chiougrr