"아침식사를 바꾸고 간헐적 단식을 하니 장이 건강해졌다" 축구선수의 망가진 장을 고친 음식과 습관들 | 습관 교육자 호남두 1부

⚽️ 습관교육자 호남두로 활동하고 계신 전직 축구 선수 김호남님과의 인터뷰 1부입니다. 프로에서 13년간 꾸준히 활동한 축구선수로서 어떻게 건강을 관리했으며, 크게 도움을 받았던 생활 습관과 이로 인해 일어난 변화들을 나눴습니다. ⏰ Time Line 00:00 인트로 00:47 게스트 소개 01:40 선수 시절의 건강 습관 07:03 장 건강 개선 과정 10:15 식사 순서 변경의 효과 12:30 운동선수의 시간 제한 섭취법 19:01 운동선수의 수면 관리법 22:32 라이블리 스무디의 효과 23:40 숙면을 위한 생활 습관 26:49 은퇴 후 운동 루틴 🤓 꿀잠을 위한 블루라이트 차단 안경 블라차(우노와 컴포트 품절, 7월 중 새로운 모델 입고 예정) 👉 https://gyumx.com/ 🥖 빵, 이제는 참지 마세요 "슈퍼파워 치아바타" https://bit.ly/SPCIBATA 📓 최겸의 습관플래너 "슈퍼파워 플래너 2026" https://bit.ly/SPPLANNER 📝 최겸의 건강뉴스레터 신청 https://bit.ly/SPL2026 뉴스레터를 구독하시면(연간 구독료 10만원) 제가 전하는 100편의 건강 정보를 1년간 메일로 받을 수 있게 됩니다. 🙏 자료 연구, 콘텐츠 촬영, 편집 등의 제작은 겸엑스라이프샵에서 나오는 수익을 통해서 이루어집니다.