Posizioni In Piedi ●●○○ | Ashtanga - Pratica Yoga

In questo video, Pamela ci guida attraverso le posizioni in piedi della sequenza di Ashtanga Vinyasa Yoga, partendo da Padangusthasana fino ad arrivare a Virabhadrasana II (Guerriero II), dopo aver eseguito i Saluti al Sole. Una pratica focalizzata sull'allineamento della colonna, la stabilità, la forza e il respiro consapevole. 📌 Cosa pratichiamo in questo video: Sequenza delle posizioni in piedi dell'Ashtanga Vinyasa (da Padangusthasana a Virabhadrasana II) Lavoro su stabilità, allineamento e stendere la colonna ad ogni inspirazione Gestione dei 5 respiri per ogni asana --- VIDEO: Guarda tutti i video e le lezioni complete sul nostro sito: https://ciao.yogastudiotrieste.com/ --- STRUMENTAZIONE: Camera frontale: Insta 360 X6 Camera laterale: Sony ZV1 Microfono: DJI Mic Mini --- IL PROGETTO: Queste riprese fanno parte di un progetto chiamato YOGA FILM, siamo una squadra di 4 persone: l’insegnante, una fotografa, un videomaker e una social media manager. Il progetto consiste in sequenze con riprese di alta qualità per riuscire a descrivere più precisamente le posizioni e i movimenti del nostro corpo e allo stesso tempo riuscire a raccontarti una storia. La storia del movimento, la storia delle posizioni e dei limiti del nostro corpo. Una storia che in un modo o nell’altro vogliamo diventi la tua. Per un corpo sano, una mente calma e una piacevole esperienza nel raggiungerli. Siamo agli inizi e non è facile riuscire a continuare a produrre questi contenuti (ogni video richiede ore di produzione per gestire tutti i dettagli.) Se sei qua a vederlo vuol dire che sei tra i primi, ed è per noi un onore poterti avere qua. Il tuo feedback è preziosissimo quindi se ti sono piaciuti lascia un commento, un mi piace ed iscriviti sul canale ci daresti una mano a continuare a produrli con questa frequenza. Vogliamo poter migliorare ogni settimana di più. Grazie Namasté --- SUPPORTAMI: Supportami per altri contenuti gratuiti, seguimi su instagram e tik tok o vienimi a trovare in studio: Instagram:   / yogastudiotrieste   ⁠sito: https://yogastudiotrieste.com --- LIVELLI: ●●●● — Autonomia Pratica dedicata ad allievi con padronanza del proprio corpo e autonomia. Posizioni avanzate di equilibrio sulle braccia. Elevata stamina ed endurance: capacità di sostenere la pratica fino alla fine senza cali significativi. Riconoscimento rapido delle posizioni con poche indicazioni tecniche. Ottima autonomia sul tappetino. Struttura ben consolidata nelle transizioni fondamentali e introduzione al secondo livello di transizioni avanzate. Controllo degli stati di “galleggiamento” e sospensioni. ●●●○ — Transizioni Avanzate Buona conoscenza delle posizioni comuni. Equilibri fondamentali sulle braccia: Pincha Mayurasana (avambracci), Tripod (testa), Shirsasana (testa e avambracci), Astavakrasana, EPK1/EPK2. Allungamenti completi e mantenuti a lungo. Transizioni avanzate negli archi e aperture spalle; lavoro approfondito sulle torsioni. Transizioni fondamentali e gestione degli stati di galleggiamento. Non consigliato oltre i 60 anni, salvo consulenza e video call preliminare. ●●○○ — Posizioni Avanzate Per praticanti con buona mobilità e forza, senza particolari impedimenti fisici. Posizioni di allungamento senza propedeutiche. Sequenze complete senza supporti. Autonomia per ritmo a 2 respiri completi per posizione/transizione. Chaturanga stabile, tenute di rinforzo, salti controllati in avanti. Transizioni fondamentali su archi e spalle. Possibile assenza di propedeutiche e supporti per le posizioni/transizioni. Non consigliato oltre i 70 anni, salvo consulenza e video call. ●○○○ — Posizioni Fondamentali Per chi è alle prime esperienze o presenta impedimenti fisici lievi. Livello 2 eseguito con supporti e propedeutiche. Introduzione alle sequenze e alle tenute tipiche di Yin e Hatha. Respirazione quasi autonoma. Accessibile a tutti i livelli, anche con esperienza nulla. Attenzione alle necessità e ai limiti fisici. ○○○○ — Benessere e didattica Pratica introduttiva e adatta a tutti, anche con impedimenti fisici significativi. Studio delle posizioni comuni, esercizi di rafforzamento e riscaldamento. Tenute in Yin e Hatha, respirazione guidata e conteggi. Guida all’autonomia sul tappetino. Ampio spazio alla didattica, alla teoria e alla consapevolezza del corpo. Obiettivo primario: benessere psicofisico. Per approfondimenti sul significato di posizione fondamentale, comune e avanzata ecc... contattare: info@yogastudiotrieste.com