Yoga anti-stress : relâchez les tensions et apaiser le mental

Le stress peut avoir des répercussions sur de nombreux aspects de notre quotidien, et particulièrement pendant la (péri)ménopause, où il peut accentuer certains symptômes. C'est parfois un véritable effet boule de neige : le stress perturbe le sommeil, les nuits difficiles entraînent de la fatigue, on devient plus irritable, on a du mal à se concentrer, on ressent davantage d'envies de grignoter… Et cette fatigue peut, à son tour, nous rendre plus sensibles au stress. Prendre le temps de ralentir et d'apaiser son système nerveux peut aider à sortir progressivement de ce cercle vicieux. Dans cette séance de yoga anti-stress de 26 minutes, je vous invite à relâcher les tensions physiques, à ralentir le rythme et à retrouver un peu de calme. Une pratique douce à retrouver chaque fois que vous ressentez le besoin de souffler et de vous recentrer. 🧘 Matériel : un tapis, ainsi que des coussins, des briques de yoga ou un bolster (traversin de yoga), selon vos besoins, pour vous installer confortablement dans les postures. Prenez le temps d'adapter chaque posture à votre corps et à vos sensations, sans forcer. Retrouvez mes cours, ateliers et programmes de yoga sur : https://www.yogaetmenopause.fr Et cours en direct, chaque dimanche à 18h ! #YogaAntiStress #YogaDoux #StressEtMenopause #Relaxation #YogaEtMenopause