Быстрый веганский ужин с высоким содержанием белка за 15 минут | Палочки юба #веганбелок #веганск...

Привет, друзья! В этом видео я поделюсь простым способом приготовления палочек из тофу, также известных как юба. Присоединяйтесь ко мне, и я покажу вам, как есть это высокобелковое веганское блюдо, идеально подходящее для наращивания/поддержания мышечной массы и для снижения веса. Все подробности рецепта указаны ниже. Дайте знать, попробуете ли вы этот рецепт! Пожалуйста, поделитесь своими впечатлениями в комментариях ниже. _____________________________________________________ ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МЕНЯ: ♥ INSTAGRAM:   / mrsslimonplants   ♥ FACEBOOK:   / mrsslimonplants   ♥ САЙТ: https://mrsslimonplants.com/ ♥ TIKTOK:   / mrsslimonplants   ______________________________________________________ ССЫЛКИ + КОДЫ СКИДОК ▻Бесплатный 1-дневный план питания на растительной основе для похудения: https://mrsslimonplants.com/ ▻7-дневный план питания на растительной основе для похудения: https://mrsslimonplants.com/product/7... ▻Индивидуальные планы питания https://mrsslimonplants.com/product/c... ▻1:1 Консультации: https://mrsslimonplants.com/product/c... ▻Мои любимые протеиновые порошки: (Получите скидку 10% на Vedge nutrition: SLIMONPLANTS) https://bit.ly/3Cec3nb ▻Протеиновый порошок Nuzest (Получите скидку 15%, промокод: MRSSLIMONPLANTS) https://nuzest-usa.com/discount/MRSSL... ▻Протеиновый порошок SproutLiving (Получите скидку 20%, промокод: SLIMONPLANTS) https://go.sproutliving.com/mrsslimon... ▻Умные весы Fittrack (Получите скидку 20%, промокод: SAINI20) https://bit.ly/3OB8R9m ▻Мои любимые товары с AMAZON (партнерская ссылка): https://www.amazon.com/shop/influence... Макроэлементы на 100 г вареного белого риса и 1 порцию (около 300 г): Калории: 531, Белки: 38,1 г, Углеводы: 56,1 г, Жиры: 17,4 г Этот рецепт рассчитан на 2 порции. Ингредиенты: 1/2 упаковки соевых палочек юба (около 4 шт.) 1 ч. л. кунжутного масла 1-2 ст. л. соевого соуса с низким содержанием натрия или используйте темный соевый соус для более насыщенного цвета и вкуса 1-1,5 ст. л. кокосового коричневого сахара 9-10 зубчиков чеснока (мелко нарезанных) 1/2 ч. л. хлопьев чили (по вкусу) 1/3 стакана нарезанного зеленого лука 1 красный, желтый или зеленый болгарский перец (я настоятельно рекомендую использовать зеленый болгарский перец, если есть возможность) 5-6 грибов шиитаке (мелко нарезанных) 1 небольшая морковь (нарезанная по диагонали) 1 ст. л. кукурузного крахмала (смешанного с 200 мл холодной воды, добавьте больше воды, если хотите больше соуса) Способ приготовления: Начните с того, что аккуратно разломайте соевые палочки руками на мелкие кусочки и замочите их в холодной воде на 1-2 часа. Обязательно проверяйте и переворачивайте палочки, чтобы они равномерно размякли с каждой стороны. Используйте тяжелую тарелку, чтобы опустить их в воду, так как эти палочки имеют свойство всплывать на поверхность. Как только палочки размякнут, слейте воду и промойте холодной водой. Отожмите лишнюю воду и отложите в сторону. Нарежьте все ингредиенты и начните с обжаривания чеснока на сковороде с чайной ложкой кунжутного масла. Примерно через минуту добавьте зеленый лук и нарезанные грибы шиитаке. Добавьте немного соевого соуса, хлопья чили, хорошо перемешайте, закройте крышку и готовьте около 5 минут или пока грибы не начнут выделять воду. Через 5 минут снимите крышку, добавьте остальные овощи, еще соевого соуса, если необходимо, коричневый сахар, перемешайте и готовьте еще 3-4 минуты. Затем добавьте палочки из тофу и кукурузный крахмал. Перемешайте и тушите около 3-4 минут. После этого снимите с огня, посыпьте сверху зеленым луком и обжаренными семенами кунжута. Подавать с белым рисом. Вот ещё несколько видео с рецептами того, что я ем в течение дня:    • Vegan Chili in an Instant Pot | High Prote...      • Easy Curried Potatoes & Cauliflower Soup f...      • What I eat in a day for weight loss & to s...      • What I eat in a day for fat loss |Instant ...      • What I eat in a day to stay fit | High Pro...      • What I eat in a day to stay fit & healthy|...      • What I eat in a day to stay fit & healthy ...      • What I eat in a day to stay fit & healthy ...      • What I Eat In A Day during the weekends Fo...   #easyveganmeals #wholefoodplantbased #vegan #wfpb #maximumweightloss #highcarblowfat #plantbasedmeals #easyvegandinner #highproteinvegan #veganfitness #fitover40 #советыпопохудению