吃對營養，留住肌力_李維軒營養師

認識肌少症與日常營養，吃對、補對，為健康打好基礎！什麼是肌少症？吃得不夠肌肉就留不住嗎？到底是運動重要還是營養重要？回家後怎麼做？ 李維軒營養師FB粉絲專頁 https://reurl.cc/4YLK7D 00:00:00 前言與講師簡介 00:06:34 抗老化團隊合作 00:08:38 肌肉流失年齡分析 00:13:53 肌纖維種類及退化關鍵 00:19:00 肌少症為什麼發生?通常不是單一原因 00:22:29 肌少症簡易自我檢測方式 00:31:03 活動量與工作量對應建議攝取熱量 00:35:45 不同年齡層的蛋白質需要量 00:36:58 腎臟病不同階段的蛋白質攝取建議 00:40:16 素食者建議補充的蛋白質來源 00:42:03 年長者蛋白質需要量 00:46:02 運動及訓練的重要性 00:54:37 回家把肌肉流失的四件事情停掉 如有健康相關疑問，歡迎加入益人康健官方Line，專業人員提供諮詢。 📌Line一對一客服 https://lin.ee/IuxSbOA 📌益人康健官網 https://www.eromcn.com/