20 мин интервалы 90/30 на мини-батуте | тонус всего тела дома

Тонус всего тела по схеме 90/30: 90 секунд движений с руками, затем 30 секунд приседаний-прыжков — верх тела сменяет низ на вашем мини-батуте дома. Держите челюсть расслабленной, взгляд мягким, дыхание спокойным — выбирайте темп, который подходит вам сегодня. Интервалы по порядку: • разминка с поворотами бёдер и «лебединым нырком» плюс лёгкая пробежка • 90-секундные раунды с руками — широко раскрытые ладони, разгибание трицепса, корпус в тонусе • 30-секундные приседания-прыжки для ног и пульса • финальный раунд сидячих прыжков с «алфавитом» для тренировки нижней челюсти Поставьте лайк, добавьте видео в плейлист «Избранное» и напишите в комментариях отметку о занятии и любимую часть тренировки (чтобы мы знали, что включить в будущие классы). 👍✅💭 Подпишитесь на еженедельные видео. 🤝 Хотите сразу получить новые занятия? Подписка All-Access стоит $14.99 в месяц. Совет: ⬇️ ➡️ Чтобы получить цену $14.99, присоединяйтесь через браузер, а не через приложение YouTube; затем тренировки появятся на вкладке "Спонсорство".    / @ijumpinstead   Увидимся на занятии; вопросы можно оставить в комментариях или группе Facebook: I Jump Instead! 💙   / 226273278724903   С большой Trophy love, 👯‍♀️ The Trophy Twins 🏆 🛒 рекомендуемые мини-батуты (партнерские ссылки): 🥇 • Cellerciser – rebounder, который построил наши Trophy Bodies + наука и польза: https://shop.cellercise.com/ijumpinstead 🥈 • JumpSport 350 Pro – прочное фитнес-качество (добавьте ручку и используйте код ijumpinstead): https://www.jumpsport.com/products/ju... ⭐️ FED Fitness Bcan BT4 Soft Land Pro Trampoline 40 inch: 5% Code: IJUMPINSTEAD Amazon: https://amzn.to/49FZpwg ➡️ Официальный сайт: https://www.fedfitness.com/products/s... ⭐️ FED Fitness Bcan BT2 Foldable Adult Mini Bungee Trampoline 40 inch 5% Code: IJUMPINSTEAD Amazon: https://amzn.to/4lLCDre ➡️ Официальный сайт: https://www.fedfitness.com/products/4... 🔗 Полезные плейлисты: • Новичок в Rebounding? Начните здесь ✅ → плейлист Rebounding для начинающих:    • Beginner Workouts   • Нужна мягкая реабилитация или поддержка физиотерапии? ❤️‍🩹 плейлист реабилитации для всего тела:    • Rehab & Physical Therapy ❤️‍🩹   Мягкие движения ❤️‍🩹 под музыку:    • Stretching to Music   💻 Программы Trophy Body Training и пакеты занятий для участников помогут укрепить основу Trophy Body. https://www.ijumpinstead.com/trophy-b... Больше информации и подсказки на сайте: 💕 https://www.ijumpinstead.com/ 🚨 Дисклеймер Это видео предназначено только для образовательных и информационных целей и не является медицинской консультацией. Перед началом любой программы упражнений проконсультируйтесь с квалифицированным медицинским специалистом, особенно если у вас есть состояние здоровья или опасения. The Trophy Twins и I Jump Instead не являются лицензированными фитнес- или медицинскими специалистами, и этот контент не заменяет персональные рекомендации квалифицированных экспертов. Участвуя, вы делаете это на свой риск: двигайтесь в своем темпе и делайте перерывы по необходимости. The Trophy Twins и I Jump Instead не несут ответственности за травмы, потери или ущерб, которые могут возникнуть при использовании этого контента. #МиниБатут #ТренировкаДома #НизкоударноеКардио