troquei a academia por este treino (4 meses testando)

Saí da academia há 4 meses e decidi simplificar completamente meus treinos. Neste vídeo, mostro a rotina prática de calistenia e peso do corpo que passei a fazer ao ar livre: um circuito rápido de 4 exercícios básicos focado em execução lenta e controle muscular, que leva apenas cerca de 20 a 25 minutos. O objetivo não é ser bodybuilder, mas sim ter um corpo funcional, saudável e em constante movimento. Adapte os números e repetições para o seu ritmo e comece onde estiver! ⏱️ Capítulos do vídeo: 00:00 - Por que saí da academia e resultados no físico 01:18 - Estrutura do circuito de 4 exercícios 01:35 - Exercício 1: Flexão com contagem lenta 03:05 - Exercício 2: Barra fixa 04:24 - Exercício 3: Paralelas 05:35 - Exercício 4: Passada / Afundo na praia 07:49 - Como dividir o treino (Superior e Pernas) 09:25 - Progressão de carga e constância Se você curtiu esse formato de rotina e quer mais vídeos sobre treino funcional e saúde, deixe seu comentário! #treino #calistenia #saude #qualidadedevida #fitness