10 EXERCÍCOS EFETIVOS PARA PERDER OS PNEUZINHOS E ESCULPIR OS GLÚTEOS

Encerramos hoje nossa semana com um treino espetacular! Os 10 melhores exercícios para perder os pneuzinhos e esculpir os glúteos. Com exercícios preparados para você trabalhar intensamente estas regiões, você será capaz de eliminar a gordura da lateral do abdômen, os tão incômodos pneuzinhos, além de esculpir seus glúteos, deixando-os redondinhos, firmes e delineados. Bora jogar toda essa gordurinha excessiva fora, ficar com o bumbum redondo e eliminar de vez os pneuzinhos! Vamos treinar!! 💪❤️ Inscreva-se no canal e ative o 🔔 para receber uma notificação sempre que eu postar vídeos novos de segunda à sábado TIMECODES: 00:00 Pontapés De Burro 00:45 Descanso 01:02 Pontapés De Burro 01:48 Descanso 02:05 Single Leg Bridge 02:50 Descanso 03:07 Single Leg Bridge 03:52 Descanso 04:09 Squat In Out 04:45 Descanso 05:02 Agachamento Sumô Isométrico 06:49 Descanso 07:06 Sumo Squat Dip 07:47 Descanso 08:04 Abdominal Oblíquo Em Pé 08:58 Descanso 09:15 Abdominal Oblíquo Em Pé 10:08 Descanso 10:26 Swing Backs 11:05 Descanso 11:22 Body Rotations 11:57 Descanso 12:14 Lateral Taps 12:35 Descanso 12:52 Ponte 13:48 Descanso 14:10 Pontapés De Burro 14:56 Descanso 15:13 Pontapés De Burro 15:59 Descanso 16:16 Single Leg Bridge 17:00 Descanso 17:18 Single Leg Bridge 18:02 Descanso 18:19 Squat In Out 18:55 Descanso 19:12 Agachamento Sumô Isométrico 20:59 Descanso 21:16 Sumo Squat Dip 21:57 Descanso 22:15 Abdominal Oblíquo Em Pé 23:08 Descanso 23:25 Abdominal Oblíquo Em Pé 24:19 Descanso 24:36 Swing Backs 25:15 Descanso 25:33 Body Rotations 26:07 Descanso 26:24 Lateral Taps 26:45 Descanso 27:02 Ponte