BARRIGA CHAPADA + CINTURA FINA + QUADRIS CURVILÍNEOS: DESAFIO DE 14 DIAS CORPO DE VIOLÃO

Que tal começar nossa semana de treinos com um desafio de 14 dias super especial e intenso? Se você aceitar este desafio e chegar até o fim, eu posso lhe garantir que você não irá se arrepender! Você irá queimar muita gordura e deixará sua barriga chapada, sua cintura fininha e seus quadris curvos e delineados. Comece bem sua semana encarando de frente este desafio! Vamos treinar!! 💪❤️ Inscreva-se no canal e ative o 🔔 para receber uma notificação sempre que eu postar vídeos novos de segunda à sábado. TIMECODES: 00:00 Agachamento Com Toque No Chão 00:28 Descanso 00:45 Ponte 01:41 Descanso 01:58 Elevação Do Calcanhar 02:18 Descanso 02:45 Fire Hydrant Right 03:21 Descanso 03:38 Fire Hydrant Left 04:14 Descanso 04:32 Agachamento Com Salto 05:03 Descanso 05:30 Prancha Movimento De Quadril 05:50 Descanso 06:07 Lateral Step Reach 06:45 Descanso 07:03 Abdominais Oblíquos 07:30 Descanso 07:47 Side Deep Squats 08:24 Descanso 08:41 Ventral Lunge 09:15 Descanso 09:37 Agachamento Com Toque No Chão 10:06 Descanso 10:23 Ponte 11:19 Descanso 11:36 Elevação Do Calcanhar 11:55 Descanso 12:23 Fire Hydrant Right 12:59 Descanso 13:16 Fire Hydrant Left 13:52 Descanso 14:09 Agachamento Com Salto 14:41 Descanso 15:08 Prancha Movimento De Quadril 15:27 Descanso 15:45 Lateral Step Reach 16:23 Descanso 16:40 Abdominais Oblíquos 17:07 Descanso 17:25 Side Deep Squats 18:01 Descanso 18:19 Ventral Lunge 18:53 Descanso 19:15 Movimento Lenhador 20:12 Descanso 20:29 Movimento Lenhador 21:27 Descanso 21:44 Crunches Laterais Esquerda 22:41 Descanso 22:58 Crunches Laterais Direita 23:55 Descanso 24:17 Movimento Lenhador 25:14 Descanso 25:31 Movimento Lenhador 26:28 Descanso 26:45 Crunches Laterais Esquerda 27:42 Descanso 27:59 Crunches Laterais Direita 28:56 Descanso 29:13 Torso Rotation